梦见老鼠就在我手腕**,可是没有抓到

其实这个问题很难回答的。个人的习惯是决定因素，比如诺维斯基和马里昂，两个人的出手时间一个要到最高点，一个巴不得早早扔掉。投中是关键，投的准了快些最好，不容易被盖，尤其是小个子。高度同理时间，越高出手时间久越长，但越不容易被盖。不过这个也跟你的身体条件有关，力量不够的话想要在最高点出手是很伤命中率的，力量足了就无所谓了，尽量在最高点出手吧，看防守你的人无奈的眼神最爽了。不过原地颠投其实很好用的，命中率很容易练出来而且变化多，顺势就可以突破，可以考虑练练。
至于球的旋转，要练习拨球的手腕动作，就是像乔丹科比那样投完篮要有一个延续动作，手腕向下压，手指（如果你投篮姿势正确的话应该是大**、食指和中指）拨球，让球有一个反转。旋转也不是越多越好，一般中投在5-8圈，远投要少些，在3-5圈。当然这就跟前面说的一样，个人有个人的习惯，投进才是硬道理，黑猫白猫抓到老鼠就是好猫。这个是要多练的，尽量做到每次投篮都一个姿势，让肌肉产生记忆效应，这样命中率会很稳定。练习手腕力量，可以躺在床上将球向上拨，注意只用手腕手指的力量，把球向天花板上拨。当年我练的时候我房间的天花板都练黑了。。。
最后，祝楼主好运