梦见自己要和别人单挑就醒了，这个梦怎么样

你好！首先我祝你身体健康！它已经二十一世纪，有空闲时间在纠结，于是**的，有趣的“梦想”？
日有所思，夜做了一个梦。根据你的陈述，考虑睡眠质量的原因并不高。
“是**三分毒”，下面我给你介绍几个成功地提高了“睡眠质量”的饮食小吃：
1.牛奶
牛奶中含有人体疲惫等产生的物质 - 色酸，研究表明，大脑细胞分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，使大脑进入深度睡眠状态。当人们失眠是由于减少了脑细胞分泌的血清素，色氨酸和血清素，但它是人体的制造原料，牛奶在晚上就会产生催眠作用的消耗。吃面包
2.
面包和糖的水和白糖水后，胰岛素的分泌体内可产生色氨酸的元素，具有镇静，催眠作用。
3.
小米粥小米粥有营养在所有谷物，小米色氨酸首屈一指的内容和充满淀粉，食后可促进胰岛素的分泌，增加色氨酸的数量到从脸上的大脑。****学认为，小米“健脾和胃，安眠作用。”
4.苹果
而引起的失眠疲劳，可以吃苹果，香蕉和梨，水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。在体内水果糖可以转化为血清素，可以使人们入睡。
5.大枣
神经衰弱，心烦那些谁不能入睡，需要30 - 60克大枣，之前曾经每天晚上睡前加少许糖和水煨在水中的含量，催眠效果好。
6.
莲子，帮助睡眠的作用。用莲子30水煎服，加少许盐调味，1次，每天晚上睡觉前。
7.
龙眼心和引起的失眠专治血虚。取桂圆10 - 15件，衣服睡觉前煮熟，其催眠效果好。
8.
百合百合有一个纯净的心脏，肺，疗效宁神，百合25克，加水煎汤，睡前1次。
以上，如果满意的答案，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案