梦见出现在半夜三更起来的疯人在街上游荡

你好！首先祝你身体健康！廿一世纪已经过去十分之一啦，还有闲空在“梦”里纠结，这么**，有意思吗？ 日有所思，则夜有所梦。根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。 除了调整作息时间外，以下我来给你介绍帮助提高睡眠质量的“八大金刚”： 1. 牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 . 香蕉 有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠**”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰--甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 . 蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 . 土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。 . 燕麦 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰--甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 . 杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良**--镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。 . 面包 全麦面包、一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 . 桂圆 桂圆专治心脾血虚引起的失眠吧.!.取桂圆10--1枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 爱心提示：假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。