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梦到一个害怕的怪梦,从此我的胆子就小了,我要怎么做才能回到以前的那个什么都不怕的自己?

镇定方面的**物就不说了。对身体不好不说,还容易有依赖性
当你害怕的时候
身体需要放松,控制好呼吸节奏,尽量把呼吸放缓。
肌肉不容易放松可以洗个热水澡,泡个热水脚什么的。不要饿肚子
单独一个人的时候,可以自己跟自己说话,唱首歌也是个不错的选择。
或者专心的干点自己喜欢干的事情,当想什么害怕的东西的时候,就去想想自己开心的事或者开心的人,转移心里想法。
运动起来也是个好办法,不过一般不适合晚上快睡觉的时候。其他的时候可以尝试一下。哪怕只是在家里围绕客厅小跑几圈也是很能驱逐恐惧
佚名
2024-05-29 14:44:09
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