感觉自己最近睡眠质量特别差，经常做梦。今天中午梦见自己为了躲避坏人 在雪地光脚狂奔，冻得俩脚没知觉

这是因为你想的太多，经常进行体育煅炼，可以有效改善睡眠质量

你说做莫名其妙的梦，那就只能是生理问题了，可能是内分泌失调什么的，自己有没有感觉身体有什么不对劲啊，去咨询一下这方面的专家吧，我也没有具体的解决方法……

睡眠仪应该可以改善 但是我个人认为 自然是最好的 平时饮食要注意 可以用菊花**枕的 效果还是不错的 至于做梦 其实每个人每天都会做梦 只是有的人不记得

神经衰弱，紧张，有心思无法解，压力大等都容易失眠多梦，平时要放松心情，早睡早起身体好

首先改变熬夜的情况，保证子时的睡眠，完不成的学习和工作放到早早就起床去干。慢慢会恢复正常。

说明你们之间最后有了写变故或者进展啊

在睡觉前喝半杯菊花茶，放松心情，听一些舒心的音乐，可以缓解睡眠的质量。并且，枕头选择一个比较软的，被子也多拿去晒晒，这样自己晚上睡觉的时候，会让自己肌肤舒服许多...

最好是每天晚上小跑出全身微微出汗后，再泡一个热水澡后睡觉，一定能够不会做梦的。做梦是大脑没有进入深睡眠引起的。

本人原创《助眠三法》，坚持一个月定有效果。一、音乐疗法：放松心情，愉悦情志。临睡前听15分钟的轻音乐（轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲，例如班得瑞音乐，**民乐...

你大脑太活跃了 人睡觉前本来就是简单的幻想 但是你是复杂的幻想 所以被当成做梦