找八卦掌的教学东东

八卦掌秘要/炎 煌
　　作者：佚名 来源：不详 发布时间：2006-12-22 9:59:58

　　八卦掌在身法与姿势上必须遵循八形三相。 八形即乾为蛳形，坤为麟形，震为龙形，巽为凤形，坎为蛇形，离为鸡形，艮为熊形，兑为猴形。 三相即运动要领：步法行走如龙，变化不定；身法回身如猴，动静合法；掌法换掌如鹰，迅猛有力。 为此，要做到十要，即三顶、三扣、三圆、三疾、三挺、三平、三屈、三敏、三垂、三月。 三顶即内气沿任督二脉线路运行时，头顶循督脉从尾闾起升气；舌顶则心窍通气，任脉降气；掌顶即气在十二经络运行，力贯四梢，有推山之势。 三扣即肩扣、掌扣、步扣，使身体的力达于肘尖、指尖、足尖。 三圆即脊背圆、虎口圆、身形圆，实现力由脊背发，增强腕力，气贯周身，使命门得到锻炼。 三疾即身法变化迅速，掌法变化快捷，穿掌准确迅速。 三挺即颈挺、腰挺、膝挺，使精力贯顶，力达全身，有弹簧力。 三平即两足平起、平落、平走，实现腿力强而活，内气平稳不散乱。 三屈即两肱屈，两股屈、两腕屈，使力量达于掌、足、胯。 三敏即心、眼、手敏捷，使掌法变化无穷，能够随机应变，对敌有法。 三垂即气下垂、肩下垂、肘下垂，使气行于丹田、谷道经络之间。 三月即胳膊、腿、手呈月牙形。 为了使气在十二经络之间通畅，八卦掌特别强调指法，食指勾眉，中指、无名指、小指并拢，大指微扣。还要求前手向外推，后手向下坠，前肘对准后脚跟，后肘对准前脚尖。前股领劲，后股坐劲，松肩开窍，气贯全身。 掌握了以上要则，还需在练习中遵照以下要点： 顺项提顶，溜臀收**；松肩沉肘，实腹畅胸；滚钻争裹，奇正相生；龙形猴相，虎坐鹰翻；拧旋走转，蹬脚摩胫；屈腿