卧室床头摆放哪些物品会影响睡眠？

1、靠 枕

年轻人都喜欢在床上摆几个漂亮的靠枕，看上去似乎很有情调。然而靠枕在卧躺时的实用性并不强。睡觉的时候将靠枕堆在一旁其实对颈椎及睡眠都有影响。过多的靠枕不仅占用空间，还会无形中给人造成心理压力。腰部下面垫靠枕可以得到暂时的放松，但脖子与肩颈的肌肉却是紧绷的。躺久了不仅酸痛，还容易落枕。

市面上一些靠枕是无法拆洗的、还有一些靠枕的棉芯是劣质的，这些都很容易沾染灰尘，造**体呼吸道不适等问题。所以平时靠在靠枕上休息或看电视都可以，但睡觉前一定记得把靠枕收起来。

2、手 机

睡前玩手机几乎成了每个人的“标配”，但长时间在暗处玩手机容易产生视觉疲劳，久了也会对视力造成影响。睡前玩手机还容易引起失眠，失眠后又忍不住想玩手机，其实不知不觉之中你已经陷入恶性循环了。久而久之，睡眠质量直线下降。侧躺着玩手机虽然舒服，但时间一长容易眼压增高，诱发青光眼，严重的话还会损伤视觉神经。所以睡觉前最好远离手机，养成健康作息的好习惯，这样才有精神过好第二天的生活。

3、闹 钟

每个上班族的床头几乎都有一个闹钟，或是手机闹铃。然而实践证明，早上长期依赖闹钟起床的人会产生慢性压力，甚至有血压高、睡眠质量下降等弊端。在睡觉之前，周边环境应该是相对安静的。闹钟的滴答声反而变得格外明显，不知不觉就延长了你的入睡时间。而当人熟睡时，闹钟突然响起也会造成神经紧张，有时甚至心跳加快。

因此手机闹铃的声音不宜过大，尽量选取一些比较柔和的音乐。如果是闹钟，建议放在离床1.5米甚至更远的地方，这样也能避免因随手关掉闹钟而睡过头的情况。不过还是建议大家养成良好的作息习惯，早睡早起，早日**被闹钟惊醒的清晨哦！

4、毛绒玩具

毛绒玩具其实和靠枕一样，都是容易吸附灰尘、沾染细菌的物品，睡觉时喜欢抱着毛绒玩具的大人小孩，容易呼吸道不适。当前市面上的劣质玩具很多，真正按照卫生标准生产的却很少。那些用有害化学纤维填充的玩具，容易刺激人的眼睛、皮肤。严重的话还会引发呼吸道感染及皮肤过敏。

有小孩的家庭，婴儿在熟睡时容易误吞毛绒玩具上的小物件，造成窒息等危险状况！所以家长一定要特别重视！因此毛绒玩具不仅要定时清洗，还要检查玩具的眼睛、鼻子等缝合的地方有没有破损，同时锻炼小孩子养成独立睡眠的好习惯。

5、绿 植

众所周知，家里养一些花草不仅美观，还可以净化空气。但千万别把植物摆在卧室床头！夜间的植物会释放二氧化碳，造成卧室空气污染，影响人类睡眠。植物土壤中藏匿着各种霉菌，夜晚二氧化碳的释放更适合霉菌滋生。床头摆放绿植容易产生各种呼吸系统疾病、甚至呼吸道过敏。

一些香味浓烈的植物也不适合摆在床头，晚上睡觉不仅影响睡眠，也会招惹各种蚊虫。为了给卧室增添生气的朋友，可以摆一些小型的绿萝、多肉类植物，这些是不会影响睡眠的。

6、镜 子

虽然年轻人对于床头摆放镜子这类并不**，但床头摆放镜子却实在影响睡眠，导致失眠、惊梦等。半夜看镜子，心理不够强大的人容易产生不好的联想，久了以后会造成心理压力、精神虚弱等。早上的镜子也容易反射光线，影响个人的睡眠。

所以镜子应该离床头远一点，最好摆放在睡觉时看不到的地方。在镜子前装帘子也是一个不错的选择，可以防尘。

7、零 食

床头上放零食容易引来蟑螂、果蚊等飞虫，人在进入深度睡眠之后根本不会发觉。有时候飞虫爬过的皮肤上还会引起皮肤瘙痒。有些虫子还喜欢“寄居”在人体的耳朵或鼻腔里面，潮湿阴暗的环境一旦诱发虫子产卵，将会发生各种炎症，后果非常严重。

床头可以适当地摆放几个橘子、苹果，橘子散发出来的清香可以镇定安神，有助于入睡。