打坐盘腿练习方法(双盘)
双盘练习方法:先以半小时为度,继而四十分钟,乃至一小时,或更长时间。在坐时,还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右,或先右而后左,因人习俗而行。
盘腿,是练习**的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏,直接影响**入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。
扩展资料:
盘腿坐具体做法:每天睡前或早起下床前,在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20至30分钟,双盘、单盘或散盘都可以。
盘坐时,要放松裤腰带,两手心朝上自然放在膝盖上,两眼微闭,口轻合,舌舐上腭,面带笑容,全身放松,抛去杂念,似守非守下丹田(肚脐眼下方),慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力和烦恼,全身非常轻松、舒适。
经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。
参考资料:双盘-百科
盘腿可测健康状况-新闻台-**网络电视台
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佚名2024-05-28 02:10:06
问梦见一个盘腿打坐的和尚
答朋友,应该是好事。另外你还应该多做善事,最好是买点鱼或者泥鳅、黄鳝之类的到干净点的河里放生,说不定会有更好的效果的。
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佚名2024-05-28 20:53:34
问梦见双腿盘在男人身上
答您好!梦既是一种正常的生理现象,又是一种正常的心理现象.一般地说,只要不是恐怖,血腥,过于焦虑紧张的梦,对于人的身心健康没什么消极的影响.1:俗话讲:“日有所思...
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佚名2024-05-28 13:03:41
问罗盘使用方法的书,没错,就是罗盘
答罗经归真、地理罗盘应用诀、**罗盘49层说解、如何使用罗盘、罗盘解说与运用、……
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佚名2024-05-28 06:56:43
问罗盘的使用方法
答请问你问的是风水上用的罗盘,还是其他?..........如果是风水上的,我可以告诉你
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佚名2024-05-28 08:00:00
问请教:练习双盘的同时可否读经咒
答看目的了 要是修行禅定就念诵短的真言 佛号 帮助入定 要是练习 无所谓了 念诵什么都行 但这样不能入定的·········
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佚名2024-05-28 08:00:00
问盘腿入定··· 笑话吧!!盘成o型腿了多丑··· 这个方法是不是有点问题
答1、有一美**夜班,被一 色男子尾随跟踪,美女很害怕,正 路过一片坟地, 色男子正要下手, 美女走到一座坟墓前说:“爸爸,开门吧,我回来了”。吓的 色男子狂奔而...
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佚名2024-05-28 08:00:00
问练习传统功夫的朋友,在练习基本**中除了站桩还有哪些增加腿部功力的方法?
答传统功夫站桩对耐力很有帮助,但不利于速度,增加腿功力方法有很多,要以速度为主。格斗中步法的移动是非常重要的,不仅是为自己寻找角度机会,也是削弱对手的攻击力度,传...
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佚名2024-05-28 08:00:00
问教练车喇叭在方向盘的什么地方
答请问你们教练车什么牌子
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佚名2024-05-28 08:00:00
问双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的
答看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿。生人想达到双盘至少两年练习。如果勇猛精进另说。
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佚名2024-05-28 08:00:00
问打算盘的方法,手法和口诀?
答加一:一上一,一下五去四,一去九进一 加二:二上二,二下五去三,二去八进一 加三:三上三,三下五去二,三去七进一 加四:四上四,四下五去一,四去六进一 加五:五...
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