办公室白领比较适合做什么拉伸运动?
白领多数的职业病是颈椎病和腰椎盘。有效的缓解办法是每天两次放松运动,每次十几分钟左右,在配合每天五千步的行走可以改变这种情况。比较有效动作是,身体直立,两脚分开四十五度,双臂伸平,头部左右缓慢摇动,这样可以有效的改变颈椎部的血液循环。同样的姿势,双手掐腰,轻晃腰部,然后最大限度的左右旋转,双脚不动。这两个动作是对腰椎和颈椎比较有益的,最好上午一次,下午一次。
佚名
2024-06-06 11:31:28
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佚名2024-06-06 09:37:52
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佚名2024-06-06 08:00:00
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