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呼吸入腰,百病全消!如何深呼吸到腰部呢?

我们生命的延续和脏腑的功能取决于气的循环。  五脏之气,六腑之气,经络之气,肌肉之气.我们所有的四肢和骨骼,我们的全身,都有运行的气  任何脏腑功能的实现都是通过气的上升、下降和进入来体现的。   




人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种,胸式呼吸主要是依靠肋间肌的收缩来带动胸廓,从而牵动肺部而进行的呼吸;腹式呼吸指以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主,肋间肌运动为辅而进行的呼吸。两者相比而言,腹式呼吸弥补了胸式呼吸的缺陷,其好处多多。


咱们普通人,最简单的办法,就是做深呼吸,深呼吸的时候,不但胸廓扩张,腰部,尤其是双肾处也要有力扩张,感觉如气入腰,使得呼吸深远绵长,好最大程度地发挥肾的纳气之效。如此,可以让宗气下行,于元气交融。我们每天在空气比较新鲜的地方,做深呼吸200次,日久,会起到意想不到的保健效果。但遗憾的是,生活中能主动这样做的太少了。大部分人,只是浅浅呼吸而已。这不得不说是一种遗憾。



腹部深呼吸简单易学,站立、站立、坐着和躺着都可以,但是躺在床上更好。  仰卧在床上,放松腰带,放松四肢,集中思想,排除杂念,或者进入气功状态。  如果你做顺式呼吸,用鼻子慢慢吸气,慢慢鼓起腹部,每口气保持10到15秒,屏住呼吸1秒,然后从嘴里慢慢呼气,每分钟呼吸4次   

佚名
2024-06-03 00:41:49
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