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关于睡觉还有哪些知识?

1、睡觉前少吃东西、少喝水,原因:水喝多了对肾脏是负担,饱腹或刚吃完东西就睡觉,血液过多的停留在胃部等消化系统,还有就不知道了
2、午休不要超过一个小时,十五分钟到半个小时为宜
3、睡觉姿势建议采用右侧卧的姿势
4、晚上睡觉前最好用45度左右的热水泡脚20-30分钟,对睡眠和身体都有帮助的
5、睡觉前一定要刷牙、洗脸
6、睡觉前一定不要吃甜食
7、睡觉前不要做运动容易导致身体过度兴奋无法入睡
8、睡觉前不要躺在床上看书,和在床上玩耍、唠嗑,这样容易导致失眠,不睡觉的时候坚决不上床,这样长久以来就会很自然的拥有倒床就能睡着、有睡意的好习惯。
9、睡觉枕头不可过高,正常的一个枕头那么高就可以了,或者是低一点也没事,过高容易导致颈椎问题。
10、早晚起床用木梳梳理头发30-100下,要起到**头皮的效果,这样有益于人的身体
11、睡觉不要把手臂压在脑袋下面,不要把手臂放在胸口和肚子上面,总之这样对身体不好
12、睡觉不要戴任何饰品,如:手链、戒指、项链等,并且最好穿的衣服不宜过多

好了有点乱,但都是我自己整理和总结的哦,全是我自己多年来的生活总结,希望对你有所帮助
佚名
2024-06-07 21:02:44
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