如何保养头发

最近几年，节假日脱发严重已经成了“假日综合症”的主要表现之一。主要的原因是：（1）节前扮靓，烫、染、直发等护理不当对头发造成损伤，造成断发和脱发；（2）节日期间饮食失调，损伤脾胃,气血不和，影响头发正常的生长周期，导致脱发增多；（3）节日期间探亲访友，聊天熬夜，长途返乡，异地旅游，舟车劳顿，水土不服等都可以引起脱发的增加。

饮食均衡

讲究合理营养，均衡膳食，节日里少食味甘肥厚、辛辣刺激食物。宜食富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素a1、b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。

保证睡眠

睡眠质量的好坏，是头发生长健康与否的一个重要因素。节日期间尽量保证每天睡眠不少于8小时，有利于头发的养护。

头皮**

每天坚持5分钟左右的头皮**，促进头皮的血液循环，让毛囊获得所需营养。 进行头皮**的步骤为：轻柔地上下**颈后肌肉，即颈项部的阿是穴；轻轻地按揉颞部（耳朵上面发区部位）； 均匀地**后脑的枕部。

染烫前后的保养

染、烫发时要注意：避免染烫同时进行，染发膏或烫发水接触头皮，染烫发时头发中大量的毛母细胞和色素细胞受损，头发的角质蛋白受到破坏，使发干成鱼鳞状，粗糙而失去弹性，应补充相应的头发营养（蛋白质、矿物质、维生素等）。
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