QQ网名大全
QQ网名大全 近半个多月，天天晚上睡觉做梦，每天早上起来顶两个黑眼圈，难过啊。。怎样可以做到高质量睡眠啊。。

近半个多月，天天晚上睡觉做梦，每天早上起来顶两个黑眼圈，难过啊。。怎样可以做到高质量睡眠啊。。

我在高备战的时候，也是这样，睡眠质量低，还经常睡不着觉，压力特大。

后来，我通过自我催眠，彻底好了，直到现在，如果下午有事情、很兴奋，中午午休要睡个十分钟的时候，我还是用这个方法，一会儿就睡过去了，而且，睡眠质量高，不容易做梦。

下面，正式开始：

1、准备工作：耳边，播放几首熟悉的轻音乐，要缓、柔、静的那种，推荐“和平之月”系列，以及贾鹏芳的作品，音量低一些、以隐隐约约能听到为准；最后有定时，能自动音乐关闭，节约资源嘛。：）

2、然后躺床上，对床的要求是，自我感觉合适、舒服、没有压迫感；再选择自己舒服的姿势，不会因为姿势不正确，而劳累，推荐平躺，双手不要放在腹部，容易压迫腹部，导致梦境产生。而应该放在身体两侧、平展舒开就好。双腿，也不得弯曲，平展、舒开。被子，轻而薄。

3、正式开始：大脑就开始，让全身一动不动，从脚开始，让自己逐渐逐渐忘记脚的存在，感觉不到觉的存在，这个过程，身体不要动、不要翻来覆去；第一次，这个过程可能有些长，自己不习惯，以后逐渐就好了。

4、脚，感觉不到之后。同样步骤，就是小腿、大腿、腹部、双手、双臂，最后，才是脑部放松。你睡眠质量之所以不高，就是因为睡觉过程中，脑部还是很兴奋、高度紧张。我这个自我催眠，就是让你大脑一步步放松的过程，洗涤掉一天过程中，外界、自我给身体、神经的压力。

往往，不用等到头部的放松，你就睡过去了，梦，明显减少。

前期，经常锻炼的话，以后，即使不用这个办法，你的身体，也会自我放松。

这是我第一次，公开我的秘籍哟。尽管你没有悬赏，我还是公开出来，希望对你有所帮助。如果其他人需要转载的话，希望大家记住，原创是londongg就好。帮助更多人：勿以善小而不为、勿以恶小而为之。

祝你身体健康。

by londongg
佚名
2024-06-09 02:29:21
最佳回答
类似问题(10)

风水

起名

网名

说说

友情链接：
好听的QQ网名大全
蜀ICP备18037669号-2
Copyright ©2020 All Rights Reserved. QQ：2490-686-461