怎样可以防止做噩梦?
经常做噩梦感到不安怎么办
——梦境与凶吉祸福无关
不少人有这样的苦恼:入睡后,常常做噩梦,甚至被惊醒。由于睡不好,次日头昏脑涨,影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运,造成心理上的恐惧和不安。
其实,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下,人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态,这个抑制过程有时比较完全,有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态,大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋,人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节,记忆中某些片断不受约束地活跃起来,可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时,与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态,那就不光会出现梦境,还会说梦话或发生梦游的现象。
国外有关的最新研究表明:人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系,不要为此担忧。关于梦境的内容,一般认为主要是:其一,日有所思,夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说,这些刺激形成了记忆表象,一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二,由于人的睡觉姿势不好,如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏,容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候,如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢?
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症,在意识清醒的状态下,往往感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着,后来果然发现患有咽炎。
——梦境与凶吉祸福无关
不少人有这样的苦恼:入睡后,常常做噩梦,甚至被惊醒。由于睡不好,次日头昏脑涨,影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运,造成心理上的恐惧和不安。
其实,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下,人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态,这个抑制过程有时比较完全,有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态,大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋,人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节,记忆中某些片断不受约束地活跃起来,可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时,与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态,那就不光会出现梦境,还会说梦话或发生梦游的现象。
国外有关的最新研究表明:人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系,不要为此担忧。关于梦境的内容,一般认为主要是:其一,日有所思,夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说,这些刺激形成了记忆表象,一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二,由于人的睡觉姿势不好,如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏,容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候,如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢?
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症,在意识清醒的状态下,往往感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着,后来果然发现患有咽炎。
佚名
2024-06-02 21:23:43
类似问题(10)
-
佚名2024-06-02 02:00:16
问怎么防止睡觉做梦呢?
答这种情况是从什么时间开始的?持续了多长时间?你的工作性质是?年龄? 具体是清晨几点开始做梦?梦记得清晰吗?关于哪方面的梦?首先调整好作息习惯,饮食习惯,不要熬夜...
-
佚名2024-06-02 22:07:28
问吃什么**可以防止晚上做梦?
答为什么会做梦,梦有什么意义,梦对人有什么影响,千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索,然而至今仍未能找到**这个谜底的答案。 人类对做梦的...
-
佚名2024-06-02 05:17:15
问怎样防止摆件磨损桌面
答注意两点就可以了:1、在摆件下面放一个厚实一点、稍有弹性的小垫子。防止摆件自身重量对桌面产生压痕。2、移动摆件时,应先将摆件搬起,然后再挪动。防止因直接拉动摆件...
-
佚名2024-06-02 10:52:43
问怎样可以让人做噩梦
答一般不可能刻意导致别人做噩梦都是人们在白天,或者是睡觉之前看了,或者是经历了什么比较害怕的事情如有的人看了恐怖片,有的人看见了别人死了或者是别人打架,受伤了,就...
-
佚名2024-06-02 16:44:58
问怎样防止晚上做噩梦
答少看一些刺激神经的电视或电影,晚上睡觉前2个小时不要有什么剧烈的活动或玩游戏什么的,晚上早点睡……
-
佚名2024-06-02 08:00:00
问晒鱼怎样防止滋生蛆虫
答照个纱网上去啊。。。。一般都是用铁丝做个笼子,用纱网包起来,鱼挂在里面即可
-
佚名2024-06-02 08:00:00
问怎么做可以防止蚂蚁爬到身上咬人
答不能防止,除非没有了蚂蚁。撒些蚂蚁**在地面上消灭蚂蚁
-
佚名2024-06-02 08:00:00
问怎么防止睡觉做梦呢?
答饮食习惯,不要熬夜?具体是清晨几点开始做梦?梦记得清晰吗。包括水也不要喝?关于哪方面的梦?首先调整好作息习惯,八点后不要进食任何东西这种情况是从什么时间开始的?...
-
佚名2024-06-02 08:00:00
问吃什么**可以防止晚上做梦?
答为什么会做梦,梦有什么意义,梦对人有什么影响,千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索,然而至今仍未能找到**这个谜底的答案。人类对做梦的较为...
-
佚名2024-06-02 08:00:00
问怎样防止锦鲤鱼跳出鱼缸?
答锦鲤是属于会跳缸的鱼。但也要分析原因:1养鱼密度过大,空间太小。2水中含氧量不够。3受惊吓等其他原因解决方案:1调整密度,加盖2水不要过满,控制离缸面保持5-1...
风水
起名
网名
说说
- 1 个性签名韩文
- 2 个性签名失去才懂得珍惜
- 3 特别有文采的个性签名
- 4 吃生蚝的说说
- 5 前男友说说点赞
- 6 安全驾驶说说
- 7 说一个人帅的说说
- 8 形容男生弹钢琴帅气的说说
- 9 两个脾气不好的人在一起的说说
- 10 国庆假期过后的说说