请问在跑步机上跑步心率多少算正常?
正常心率为:
40岁男性的有效心率=165×(60-80)%=99-132次/分钟,40岁女性的有效心率=180×(60-80)%=108-144次/分钟。
一般来说,将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%,能够达到健身的效果,这也就是所说的有效心率范围。
根据有氧运动专家对大量的数据进行分析研究,发现心率与年龄有着密切的关系,随着年龄的增长,最大心率逐渐降低。有效心率最简单的算法就是:男性最大心率=205-年龄,女性最大心率=220-年龄,例如40岁的男性的最大心率=205-40=165次/分钟,40岁的女性的最大心率=220-40=180次/分钟。
扩展资料:
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。
参考资料:
百科-心率
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佚名2024-06-04 16:30:32
问经常梦见跑步
答梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼:入睡后,常常做噩梦,甚至被惊醒。由于睡不好,次日头昏脑涨,影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运,造成心理上...
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佚名2024-06-04 13:06:32
问跑步至少多长时间长高
答光跳绳的话要至少10分钟,跑步的增高效果是远不如跳绳的,姑且跑20分钟以上吧,对心血管系统有好处的。打篮球为什么打篮球是排第一呢?因为,打篮球主要是锻炼人的跳弹...
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佚名2024-06-04 08:00:00
问跑步十几步就累的跑不动了还恶心干呕
答那就别跑步了,可以慢慢的走或快走都可以。健身不是伤身。
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佚名2024-06-04 08:00:00
问正着跑步和倒着跑步哪个对心血管系统的帮助大?
答对心血管系统的帮助,没听说。只知道倒着跑,比较帮助瘦小腿。
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佚名2024-06-04 08:00:00
问请问步步惊心中若曦梦见八爷做在龙椅上被四爷用箭**,是多少集?
答那是在第十一集吧。
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佚名2024-06-04 08:00:00
问为什么在跑步机上跑几天脚脖子就疼
答因为缺乏锻炼,跑步之前没做热身运动,现在你的情况请立即停止跑步,改为快走,设定在6.5以下。不然关节部分会受伤的,下一步就是你的膝关节,也要注意了。跑步前,踝关...
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佚名2024-06-04 08:00:00
问跑步时心率是多少?
答在静止状态下,心率一般在60-90之间。健康成年人最大心率=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率。最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的...
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佚名2024-06-04 08:00:00
问我在跑步机上跑步时跑步机上的心率检测是145每分钟。是不是太快了?求大神指点!
答跑步机上面的心率值是不准的。除非是用心率带帖胸口上的那种要准些!手抓的那种如果手动的频率也会被误计入!心率是否过快要看你的年龄,220—年龄就是最大心率.一般运...
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佚名2024-06-04 08:00:00
问跑步机上显示的心率是什么意思啊?
答人跑步的时候到自己的极限时是有一定的心率的~
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佚名2024-06-04 08:00:00
问楼房家里能用跑步机吗,跑步机上跑步会不会有声音振到楼下?
答我家用的是 乔 山 的跑步机,我也是放卧室了,每天早上爬起来就可以先跑上半小时,乔 山的跑步机本身避震就做的不错,而且你买的时候一定要配个减震地垫,铺在跑...
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