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晚上多梦吃什么好?

1、睡前喝一杯牛奶,牛奶具有安神的作用,这是因为牛奶中含有一种色氨酸,这种酸能够起到安眠的作用。


2、吃一些核桃也是比较好的,核桃是一种坚果,它具有补脑的作用,每天吃一点核桃,它能够在一定程度上缓解晚上多梦的现象。


3、桂圆、莲子也具有安神的作用,桂圆莲子是一道传统的名点。该粥制作简单,营养丰富,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效,是健脾长智的传统食物,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

4、如果失眠了,可以吃一点点白醋,白醋能够治疗失眠,缓解多梦。

拓展资料

除了吃上面的食物,晚上经常多梦者还应该减少白天的睡眠时间,白天的睡眠时间半个小时就足够了,不要睡得太久,睡太久既影响晚上的睡眠,还可能使得精神不太好。白天应该让自己动起来,使自己忙碌起来,这样在晚上就会感觉很劳累,这样有利于深度睡眠,也就减少了做梦。

晚上睡觉前,心态要平和,身体处于一种放松的状态,睡前可以听听轻音乐,使自己的身心完全放松。睡前不要做激烈的运动,或者打游戏,这样会使得精神长期处于一种兴奋的状态,这样不利于睡眠,还可能使人晚上做梦。






佚名
2024-06-05 03:58:57
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