梦魇了怎么办

几乎，每个人都曾经历过噩梦和梦魇。但有时候梦魇的确会频繁发生，让人恐惧烦恼，最后病急乱投**，被骗财甚至骗色，甚至可能丧身失命，不可不慎。最近，有个事情，患者就因为急于**梦魇，结果听信假道士，花了数千元买了一个毒杀自己的**方。涉及非法行**和**，利用梦魇现象骗财害人，我想绝不只有这么一件，只是恰好这件事被网络放大了而已。珍惜生命远离巫术。

我有段时间也常常梦魇，原因很简单是因为那段时间昼夜颠倒，然后吃得东西也很糟糕，身体虚弱。随着正常睡眠节律的恢复，加上正常的饮食和适当的散步和运动，梦魇现象也就自然消失了，没有做任何多余的事。

梦魇是一种睡眠障碍，算是疾病的一种。

梦魇的最大特征是，梦魇时大多数情况下，人是知道自己梦魇了，这和普通的噩梦有本质区别，大多数情况下，身在噩梦之中是不知道自己在做梦的，而如果我们知道自己在做梦，那么恐惧感就会消失，有些人甚至能控制自己的梦境。

但梦魇则完全不同，你觉得自己清醒着，但正因为如此你会陷入恐惧状态，心脏狂跳，甚至差点就要从喉咙里跳出来了一样，你试图**梦魇或者试图反抗它，但你的身体就是无法动作，于是你努力挣扎挣扎，突然身体真的恢复了行动能力，比如手指头能动了，那么瞬间所有梦魇的幻觉就立刻消失，你突然睁开眼睛，然后你真的清醒过来，后怕不已。正因为如此，梦魇也被称为睡眠瘫痪（sleep paralys**）。

频繁的梦魇，可能的原因

睡眠瘫痪可能是发作性嗜睡病或心律不齐的症状，也可能是癫痫、偏头痛、焦虑障碍、睡眠呼吸中止症等的表现，还可能和褪黑素分泌紊乱有关系。总的来说，有许多因素可以导致睡眠瘫痪，大多数人都有过梦魇的体验。但少数人会持续受到梦魇的困扰，这少数人的比例大约为5%，绝对数字不少。

当发生频繁梦魇时，我们有必要去做一些基础的身体检查，排除心脏病等明显的身体因素。如果这些方面都没有问题，可以尝试在中午晒太阳来解决一下褪黑素分泌紊乱，不建议直接服用褪黑素保健品，因为许多这类保健品中的褪黑素的浓度与其标称差异甚大，有几乎不含褪黑素的也有严重超标的。而正午的太阳，是重建我们身体褪黑素周期的最强有力影响因素。

图示：太阳能够重建我们的生物节律周期，影响深远。生物节律紊乱会导致一系列**院检查不出来的毛病。因为这些毛病还没有严重到影响健康的程度，但却极端的影响我们的生活质量。

梦魇发生时，如何应对，下面几个小方法不妨试试：

• 不反抗，顺其自然。如胸口有压力则顺着压力走。 **手指或脚趾。 

• **舌头。

• 眼珠快速转动。 

• 憋气。

• 抱着想要醒来的想法，注意力在呼吸。

• 深呼吸，吸入尽量多的空气。 

• 想象一个安全的地方，或爱的人。

• 向枕边人求助，说”帮我“，但不要喊。咳嗽或改变呼吸频率也可以提示别人。 

• **尽可能多的脸部肌肉。大笑、痛苦、做怪脸，轮着来。

参考资料：如何避免鬼压床？