怎样才容易做噩梦

睡觉的时候平躺着,把右手捂着心脏的位置.这样做噩梦的机会会大很多,因为心脏在受压的情况下,很容易加快频率.在那时候你的梦一般都会产生相对会让心跳加速的梦境.一般为恐怖,压抑,运动,呼吸急促之类的梦境!

对失眠患者来说,只要口服**0.03~0.06毫克就能安然入睡.但您可能想不到,服用该**物后,很可能出现头痛、头晕、精神不振和瞌睡等现象,这是因为体内残留**物在发挥作用.如过量或长时间使用,还会出现噩梦、多梦现象,不利于休息.丙戊酸钠是常用的抗癫痫**物之一,它可以降低神经元的兴奋性,同时也会造成噩梦

很可能是**物副作用所致,应及时咨询主治**生是否需要调节**量或是更换**物,患者不可自行停止用**,以免影响治疗效果.

临睡前,最好不要看恐怖的电影、电视,或是听可怕的故事.这些往往是噩梦的材料来源,如果你有过近似的经历,就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角,因而要尽量保持睡觉前的平静心态.

改变睡姿:睡觉时不要让被子压得过重,或者把手放在胸口处,或者蒙头大睡.这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处,难以呼吸.这样,由于生理的不适,做噩梦的机会就大大增加了.

意志训练法:不要忘记支配梦的其实还是你自己.在你做噩梦的时候,不要在梦中表现出过于惊惶失措的神态,而是要鼓足勇气,勇敢地面对恐怖的场面,做一个梦中的强者.经过多次的练习,梦魇就会被克服.梦虽然是发生在潜意识中的,但通过遗志训练,仍然可以改变其内容,使之向和缓的方向发展,适应于你的生活.