不知道为什么生气的时候总控制不住自己?
方法一:尽可能的变化生活环境。 环境对于人而言,不能直接地将人引入积极的情绪状态,它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境,这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。 一般而言,较大的空间对于人而言总是有利的,因为物理空间和心理空间是有直接联系的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方,外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联系无法做出解释,更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。由此可见,人们对于大海、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。 对于学生而言,没有时间也不可能经常去这样的地方,因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言,新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此,在情绪不佳的情况下,可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置,有的人放音乐,有的人养花种草,这些都是改变环境的有效措施,能够对于情绪的调节有一定的帮助。 方法二:表情训练法。(詹姆斯-兰格的情绪理论,日本人的情绪训练法) 以上讲的是人会被动接受环境的影响,其实人可以更为主动地控制自己的情绪。有一年**的新闻节目中放了这样一则新闻: 日本人善于做生意,这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩,他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情,特别是不喜欢笑。所以,日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人,而西方人性格外向,因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感,日本人想了很多办法,其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容,于是在下班之前的半个小时里,训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子,横着咬在嘴里,固定好脸部表情后,将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态,再发出声音,就像是在笑了。 这则新闻说明了什么呢?一般人是不会知道其中的奥妙的。这种做法有着心理学研究的依据。这种研究的最主要问题是:究竟是情绪引起身体的反应,还是身体的反应引起情绪的变化呢?换句话说,人们是因为哭才会愁,还是因为忧愁而哭;是因为恐惧而发抖,还是因为发抖而恐惧呢? 通常而言,人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说,人们忧愁的时候才会哭,恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反,人们会因为哭而发愁,会因为发抖而感到恐惧。这就是说,人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。 最常见的一项研究证明,当你在生气的时候,可以找一面镜子,对着镜子努力做出笑容来,持续几分钟之后,你的心情会变得好起来。不信你回家试试。 方法三:改变对事物的认识来调节情绪。 对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。例如,当学生受到老师的批评的时候,往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对,故意刁难他;而有些人认为老师是在教育他,帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同,人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪,而后一个学生会觉得和老师的关系更为亲密。所以情绪的变化有事取决于人对事物的看法。
佚名
2024-06-03 06:49:07
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佚名2024-06-03 02:59:00
问为什么我知道自己在做梦,却控制不了梦境?
答我也有过跟你一样的感觉,只不过我是侧卧,闭着眼睛准备谁觉还清醒的时候,突然动不了了,然后我就想起来,可是越想起来越动不了,反而掉进一个梦境里面,但还是知道自己要...
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佚名2024-06-03 12:12:12
问做梦的时候为什么会和人吵架,很难控制住怒气?
答这并不是身体的问题,这说明你最近很压抑,不放松。通过做梦来发泄了,其实并不对身体有害。建议你去野外郊游开阔一下视野或者是通过某种途径发泄一下自己的情绪。提醒你:...
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佚名2024-06-03 06:19:04
问为什么做梦的时候有时候能控制自己的角色、有时候不能控制甚至没出现
答也就是说一半是控制你的动作,一半是控制你的记忆和思想的。人在睡的时候而出现梦麋就是因为人在睡醒时,运动的那半块还没有醒。醒的只是你的思想
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佚名2024-06-03 08:00:00
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佚名2024-06-03 08:00:00
问我是一个住校的高三学生但回到家以后我的脾气总是很大有时候都是在无理取闹这该怎么办我控制不住自己脾气
答没事的,过了高三就好了,肯定是学习压力太大,我当年也是这样的,我是17年,也就是今年毕业的,你可以试试和爸妈和弟弟说说自己的压力,让他们理解一下,知道你是爱他们...
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佚名2024-06-03 08:00:00
问为什么我总是控制不住想扇别人一巴掌
答不知道 你的空间就客服**
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佚名2024-06-03 08:00:00
问莫名其妙的想生气想发脾气控制不住怎么了
答气大,爱发脾气,实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅是强化诱发心脏...
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佚名2024-06-03 08:00:00
问为什么人有时会控制不住自己的情绪???
答■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感。有的人虽...
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佚名2024-06-03 08:00:00
问为什么我知道自己在做梦,却控制不了梦境?
答我做过的梦,我可以控制就是睡觉前默念梦我能控制,刚做梦的时候不知道自己在做梦,过了不知道多久就有意识了,任何就在梦里体验快乐那肯定是好梦,当然恶梦就巴不得马上醒...
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佚名2024-06-03 08:00:00
问为什么有时候做梦我能控制自己的思维???知道自己在做梦
答o(︶)o 唉·有的时候我也知道自己在做梦 特别是梦到爱爱的时候 所以高兴的不用到tt 不过梦里特别快 就这点不好
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