还有大约10天体育中考怎样将长跑、实心球和立定跳远在十天内提高到最好 尤其是实心球和跳远 实心球9.7满分
你的成绩已经不错了,稍**意得满分应该没什么问题。
实心球:
实心球投不远的原因不外乎这么几个:
一是出手的角度太小,正确的出手角度应40-42度之间;
二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;
三是没有超越器械或是超越器械不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高,提供几个练习方法供你参考:
一、练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;或是距**台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;
二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
立定跳远:
起跳时,要有爆发力(快速起跳),起跳时要结合摆臂;起跳要有一定的高度;空中展腹;落地时用力收腹、举腿,上体快跟(避免后坐),练习时你体会一下,落地时用脚后跟先着地。(见图)
立定跳远主要是考查你的腿部力量,因此要提高立定跳远成绩,首先要增加腿部力量。练习方法有:蛙跳、蹲起、连续半蹲跳、负重蹲起等。
希望我的回答对你能有所帮助。
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佚名2024-06-16 05:59:27
问今天考体育,昨天晚上做梦梦见自己学会跳远。一跳两米多。怎么解??
答潜意识的愿望吧。
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佚名2024-06-16 16:03:58
问梦见两人在打篮球球跳了很远一个狗过来把球撞回球场好吗你]
答我小时候研究过解梦,如果从解梦的角度看,这个梦意味着你即将有贵人相助。但是现在我不再相信解梦了,梦是心态的延伸,如果你的球跳了很远,说明你感觉现实生活中有些事失...
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佚名2024-06-16 08:00:00
问现实中真的心跳非常快,请问是不是心
答你可以购买一条律动运动心率带,配合律动app即可查看你的实时心跳一般心跳超过100被定义为心动过速,但是收到很多方面的影响,如果觉得还是有不舒服的地方还是建议区...
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佚名2024-06-16 08:00:00
问小时候玩的那种实心的橡胶弹力球哪有卖的?
答可以从网上买哦,现在小店里很少有卖的了。
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佚名2024-06-16 08:00:00
问足球小将的人物实力排行
答<足球小将>是80后最爱看的一部动漫之一实力排行榜如下(依据个人喜好):外星级:大空翼(日本足球天才,没办法,谁叫他是主角,高桥老给他开**,想不无敌都难...
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佚名2024-06-16 08:00:00
问空心和实心葫芦的区别? 辟邪的葫芦是空心还是实心
答了解葫芦文化,及知识就去http:///hulu/或者http:///forum-49-1.html都是葫芦专家的交流的地方。我都是从这里买卖交易葫芦。很好玩的...
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佚名2024-06-16 08:00:00
问能否让风水球随着水流上下升降,好像实验里的水顶球。现实中风水球都
答上下就代表有起落了
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佚名2024-06-16 08:00:00
问风水球中间的石头是否是实心的
答空的
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佚名2024-06-16 08:00:00
问大道五十 天衍四九 人遁其一月球和地球的比例刚好是49:1
答好像不是这样解释吧~应该是总结的人的行为天然命数规则。1,大道五十。大道,既天道,既自然,也就是天然不可预知的命里所经历的事情。五十,乃是人的命数,五十而知天命...
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佚名2024-06-16 08:00:00
问初中女生跳远(助跑的)最好大约是多少
答6米左右,高中的全国记录是6米41。初中男子组全国跳远记录是7米18。市级比赛,初中男子组前8名都要在6米5以上。女子也要5米以上。普通学生,男的在5米5以上算...
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