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今早醒来脖子一扭就疼,怎么办啊

脖子扭了和落枕的机理是相似的,可以局部热敷。同时可以使用一下操作手法:用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一**从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次**,对最痛点用力**,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复**2~3遍,再以空心拳轻叩**过的部位,重复2~3遍。重复上述**与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用**和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。 ④以**或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛。
佚名
2024-05-31 19:24:18
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