我最近发现自己又长胖了,不知道吃什么才能很快廋下来呢?
身体长胖,原因也是多方面的,比如说心宽体胖,没有适当的运动;比如说常年坐着;比如对饮食不注意节制等等,这些因素都会引起发胖,但吃饭没可以瘦下来呢?
第一,蔬菜、水果类:
葡萄柚、橙子、香蕉、枸杞、西红柿、蓝莓、浆果、苹果、豆芽、杨梅、冬瓜、西瓜·····
晚上8点以后不可以再进食,就能够帮助你成功瘦身。
晚上6点之后少吃大餐
一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
第二,运动健身类
适度的运动,消瘦,对身体大有裨益为了让丰满而韵味十足,憔悴者不妨选用游泳,韵律操,俯卧撑等运动。此外,女士们还不妨采取其他两个方法,有效的身体运动,包括健胸运动和胃运动。
以上回答希望能够帮助到你,祝你健康长寿!
第一,蔬菜、水果类:
葡萄柚、橙子、香蕉、枸杞、西红柿、蓝莓、浆果、苹果、豆芽、杨梅、冬瓜、西瓜·····
晚上8点以后不可以再进食,就能够帮助你成功瘦身。
晚上6点之后少吃大餐
一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
第二,运动健身类
适度的运动,消瘦,对身体大有裨益为了让丰满而韵味十足,憔悴者不妨选用游泳,韵律操,俯卧撑等运动。此外,女士们还不妨采取其他两个方法,有效的身体运动,包括健胸运动和胃运动。
以上回答希望能够帮助到你,祝你健康长寿!
佚名
2024-05-30 17:02:27
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佚名2024-05-30 07:38:46
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