我老是做梦,以前不做梦的时候做梦拼命地想延续梦的时间,现在惨了,天天做梦做了3年了快,请问**生有没
一.六个建议使您睡个好觉 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗**院院长霍尔 格·海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖: 研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因建议:要注意双足得保暖。 不开窗: 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生: 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。海因建议:只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香: 卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。 海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品: 睫毛膏刺激眼睛,带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟: 海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 二.睡眠前后简单运动帮你睡个好觉 您在每天晚上睡觉前和每天早上睡醒后都会做些什么呢?不少人的回答都会是:洗脸刷牙,吃夜宵或早餐,而很少有人会在睡眠前后让身体做做运动。如果您每天晚上长时间无法入睡,或是早上醒后迟迟打不起精神,建议您学学下面的“睡眠操”和“提神操”,也许对您会有些帮助。 “睡眠操” 动作要领: 1.双膝跪在床上或地板上,(如在地板上进行,要有垫子或其他柔软物做辅助)双手上举,手心向前,身体缓慢向后仰同时配合吸气并含在**,直到头部、双臂及手背接触到床面或地板。后腰部及臀部尽量抬起,双膝保持紧贴于床面或地板。 2.上面的动作保持5~10秒钟,然后腰部用力使身体挺起配合呼气并向下做俯卧运动,双臂尽量向前伸,双眼向前看,头部下额可接触床面或地板,双膝始终保持不动。 注意事项不必一开始就要求自己达到图中教练所演示的标准,可循序渐进地练习。睡觉前最好不要吃太多的食物,也不要做其他的剧烈的运动。 仰卧抬腿运动 动作要领:1.身体自然仰卧在床上或地板上,双臂向上位于头部两侧,双腿并拢并做卷腹抬腿运动,双腿可尽量向头部一方上抬直至臀部提起。 2.保持双腿上抬3-5秒后将双腿缓慢放下,使身体恢复至初始状态,此运动反复做3~5次即可。 注意事项:此运动因人而异,不必追求动作的准确性,尽力即可。 “提神操” 仰卧侧屈运动 动作要领:身体自然仰卧在床上或地板上,一手向斜上方上举并随全身向一方侧屈,另一只手向前扶于床面或地板,下肢用力伸直并拢,左右侧屈各做6~8次。 注意事项:双眼目视方向与手上举的方向保持一致,醒后即做。 扩胸运动 动作要领:两臂向前平举,握拳,双腿稍微下屈,两臂做后振并收回运动,后振幅度由小及大,同时配合均匀地深呼吸,运动时间1~2分钟。 注意事项:此运动最好在阳台等宽敞通风的地方进行,这样可以呼吸到新鲜的空气,在早餐之前做为好。
佚名
2024-06-07 16:34:52
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佚名2024-06-07 21:41:03
问梦 天天做梦````有时候重复的梦 有时候连续的```就连续剧似的
答可能是由于脑子想的太多或压力太大的原因吧!其实做梦也是一种释放,可以释放心中的烦恼和压力。楼主给分好吗?
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佚名2024-06-07 06:55:22
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佚名2024-06-07 10:37:35
问小时候做梦多,现在不做了
答无梦睡眠 无梦睡眠不仅质量不好;而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床**生发现,有些患有头痛和头晕的病人,常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦,经 诊断检查,证...
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佚名2024-06-07 16:11:04
问快一年的时间了,每天晚上睡觉都做梦
答是不是身体状况不好?既然都这么久了,。建议你去看看**生,问下什么情况?
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佚名2024-06-07 12:46:55
问为什么会做梦,甚至有时候做梦会是几年前一个梦的延续,有没有科学的解释
答我有过这种情况。那是很多年前。我上初中时。初二的时候,我第一天做的梦,第二天晚上都感觉还在继续做。但这种情况比较少啦。是我潜意识里想再回到那个梦,所以就做了所谓...
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佚名2024-06-07 19:24:07
问一个人没有了做梦的时间,就不会有梦想。做梦的时间,是指晚上做梦的时间,还是指实践这个梦的时间?
答你的理想,你的异想天开,并为这个理想而奋斗
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佚名2024-06-07 08:00:00
问我今年28岁,在我3、4岁的时候,有一天我做了一个梦,以下是梦的内容:
答,,,您很小就看武侠片吧??呵呵。。 梦很多时候是内心真实情感的反映。要么当时你确实感觉自己错了,但是没有承认。要么就是渴望有个那样的师兄。。
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佚名2024-06-07 08:00:00
问昨晚做了一个梦,感觉上像是前几天做的梦的延续
答你最近是不是遇到什么事情了 压力太大了对吗。多看看喜剧片 多和朋友沟通 多想开心事 让自己思绪放轻松。愿你早日**这种感觉~
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佚名2024-06-07 08:00:00
问我现在30岁了,可是我每天梦到小时候的天真快乐的时光,为什么我每天做梦都是梦到小时候呢?我从没有梦
答日有所思,夜有所梦。应该是你过的不太快乐,或者日子过的很乏味,你怀念小时候天真快乐无忧无虑的生活
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佚名2024-06-07 08:00:00
问为什么有时做梦会做出以前做过的梦。昨天就做了一个以前做过的梦,同
答那说明爱你的潜意识里早已经勾勒出了梦的影子,梦只不过是一个表现形式而已,你自己才是编剧
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