我学习的时候注意力老是不能集中,还有两个月就考试了,而我一看书脑子不自然就会想别的事情,什么也记不
当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治: (1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质,提高学生学习成绩”
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质,提高学生学习成绩”
佚名
2024-05-26 09:06:40
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佚名2024-05-26 04:20:15
问为什么我读初中小学的时候就不会梦到任何有关学习的事,而高中却时不时会梦到?另外,我17岁了,硬是没
答那是因为高中学习压力大。还有不长白头发对你是好事,你难道想长吗?
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佚名2024-05-26 18:58:15
问我工作的时候老是分神,注意力不集中,脑子里总是想东想西,工作效率很差。我该怎么办?
答保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,我们学到的东西就...
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佚名2024-05-26 23:57:41
问考试我是最后一个座位,考试判卷子的时候,会不会心情不好???
答我以前经常帮老师判卷子,觉得最后几份会比其他的判的草率,不过也不会差太多
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佚名2024-05-26 09:53:45
问用大脑怎么想事情是集中注意力想还是不由自主想你们能告诉我吗
答要想把一件事情想得明白,想得彻底,想出的结果是正确的,就必须集中注意力。即使这样,都不一定想的太透彻。你不由自主的想。只能称之为突然来个灵感而已。
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佚名2024-05-26 08:00:00
问为什么背书,背熟了,考试前也复习了,一拿到试卷就大脑一片空白?不紧张,就是模模糊糊什么都想不起来,
答考前综合征(紧张)or没用功读书 只有这两种情况 像你这种背熟了又不紧张却考不出来的无解~
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佚名2024-05-26 08:00:00
问为什么我平时学习都会,一道考试就不行呢?
答其他答案36计教会你怎么学习:第1计:挖掘潜能。不管你现在情况怎样,你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到高考进步50名的大有人在,进步80名的也有可能。.第2...
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佚名2024-05-26 08:00:00
问我说的有没有道理 “学习”与“会学习”是两码事,“考试成绩”不过是人的皮毛而已,学到的知识根本就不
答你这种说法是不对的,一个智商很高,很有知识的人不会在意考个好分数的,只有没有能力的人,没有文化的人才说成绩无用,文凭无用,拿了高学历再讲这话似乎更好一点。
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佚名2024-05-26 08:00:00
问注意力无法集中,看过的书总是记不住,看后一点印象也没有,记忆力好像很差,怎么回事呢?
答静下心来,放松。可以听音乐,比如钢琴曲或英文歌曲等轻柔的歌。听的时候不要想其他的,可以试着认真听里面有什么乐器啊,唱的人投入了怎样的感情进去的或者是其他的可以让...
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佚名2024-05-26 08:00:00
问我是一名高一的女生,不知道怎么了上高中后就特别注意穿着,是不是我学坏了?还有就是快期中考试我但是...
答到高中有这种想法正常,人已经到青春期,对异性眼光等都很在意了。不过不用担心,找知心人谈谈自己的想法放松一下。日常注意锻炼身体,心情放愉快点可以分忧一部分你的注意...
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佚名2024-05-26 08:00:00
问我因为想念一个人而注意力不集中怎么办?
答调整自己的情绪转移注意力可以联系一下还是把主要精力都放在工作和学习上是你的永远不会离去
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