晚上睡觉老做梦，怎样才能改善睡眠

(1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，...

只有按照规律作息，才能保证睡眠质量，从而精力充沛。提高睡眠质量的最有效方法，是按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝；早晨五点半左右起床。然后，一定要坚...

其实个人觉得最简单的方法：晚上抽一点时间去跑个步出点汗，回来洗个澡，在睡觉，应该很管用

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋...

手放胸口上会做噩梦的…

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，祖国**学又称其为：不寐、不得眠、不得卧、目不瞑，是以经常不能获得正常睡眠...

养成早起早睡的习惯就可以改善了，每天10：00准时睡觉，如果睡不着就躺在床上，想想快乐的事，放松心情就可以睡着了

别听他们的， 你这是由于精神压力大引发的。 我建议你去**店买几盒安神补脑液、效果很不错的。

可以继续服用枣仁安神胶囊、刺五加和谷维素片，在跑步机上快步走不能改善睡眠。

饮食要好，要吃清淡的diet