体力活一天能消耗多少热量
普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。
以**(18—45)为例,依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重
男:2400 2600 3000 3400 4000
女:2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动(单位:千卡)
老年前期(45—)
男:2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女:1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人,每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
另外,对于减肥的朋友,请注意的是:重视早餐!每天三餐的热量摄取比例大致为:30-40-30。国外曾有实验,两组人每天提供1900千卡的热量,一组早上供给,一组晚上供给,结果前一组体重减少,后组增加
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男:2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女:1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人,每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
另外,对于减肥的朋友,请注意的是:重视早餐!每天三餐的热量摄取比例大致为:30-40-30。国外曾有实验,两组人每天提供1900千卡的热量,一组早上供给,一组晚上供给,结果前一组体重减少,后组增加
佚名
2024-05-30 09:59:47
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