我得了轻微抑郁症，怎么办？

轻微抑郁症怎么治——轻微抑郁症的非**物治疗。 1.治疗轻微抑郁症要做最感兴趣的事。 如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 2.广交良友。 经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良**”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和**治孤独和离异感，减轻抑郁症状。对治疗轻微抑郁症有好的疗效。 3.按时吃饭 可以适当吃香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶等食物。起居有规律，另外，多吃些富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于**抑郁症也有裨益食物在治疗轻微抑郁症中起到了配合的作用。 4.避免服用某些**物。 口服避孕**、**类、可的松、磺胺类**、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。 5.控制晚上的睡眠 利用催眠术为上策,用酒精****睡为良策,吃安眠**为下策,任凭失睡继续发展为下下策.对治疗轻微抑郁症很关键。 6.发展自己的爱好, 全身心投入,忘掉使自己郁闷的事情(这属于"移情"). 或者 -- 通过自己的喜好使自身能力得到飞跃,从而以后不需要为了那些小事郁闷(这应该算作"升华") 7.多读一些心理学书籍 ,找出自己抑郁的原因,做自己的**生，慢慢的走出抑郁症。 轻微抑郁的治疗以上的几种的常见的通过生活中的改变来治疗。很多的患者及时的发现了患了抑郁症，对于治疗就很盲目了。轻微抑郁症怎么治，以上的几种方法为你做一个指导，但要患者的坚持。但要是注意病情已经发展要及时的接受治疗。
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