晚上睡眠质量不好，容易醒，而且睡眠浅，一晚上都在做梦，是什么原因，有没有啥好的办法或**可以提高睡眠

睡前半小时喝杯牛奶~热水泡脚15~20分钟~运动，而且下午运动比较好~如果走路的话，走到脚发热比较好~不要喝咖啡之类的饮品~睡前不宜谈论令你兴奋的话题~还可以*...

我是属于那种一睡下就睡着的人、 这样吧、 我教你怎样说的姿势！ 很简单！ 就是趴在床上、 抱着枕头（一定要！） 胸口朝下（一定要！） 这样你就绝对会睡着！！！ ...

凡十一脏，取决于胆也。如肠胃不适，失眠多梦、腰酸背痛，心烦气躁，遇事消积，高血压，糖尿病，肾病、肝脏疾病（肝胆相照，胆囊不好导致胆汁部分滞留肝内，容易对肝造成损...

放松心情 不要回忆梦的内容 并且暗示自己 我没有做梦 这样会好很多

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .,另外养成良好的休息习惯...

试试这两招能提高睡眠质量！ 日有所思，夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好，快乐，好事连连，梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下，会做恶梦。所...

生活要有规律 每个礼拜坚持锻炼4，5天 每次一到两个小时

记住以下六种方法，您就能轻而易举的解决失眠障碍：自我调理失眠 1、首先患者不要过于紧张，要树立信心，寻求合理、有效的方法来战胜失眠。自我调理失眠 2、其次，对于...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要...

凡十一脏，取决于胆也。如肠胃不适，失眠多梦、腰酸背痛，心烦气躁，遇事消积，高血压，糖尿病，肾病、肝脏疾病（肝胆相照，胆囊不好导致胆汁部分滞留肝内，容易对肝造成损...