晚上睡觉前吃什么有助于睡眠？

我以前也有过这样的经历。估计应该是压力导致的，或者是最近生理紊乱也有这种可能。建议你每天睡觉前用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶。睡前听听轻音乐也可以调节的。但最关键...

银耳莲子红枣汤　　材料：银耳15克，莲子、红枣各45克。　　调料：冰糖适量。　　做法　　1.将银耳泡发后，去除蒂，撕小朵备用。　　2.将莲子及红枣洗净后，连同处...

1、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分**使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对生理功...

把睡眠时间改下试试.比如错后俩小时或提前两小时.另外你身体没有其他不舒适吗?某些疾病也可以导致失眠多梦.比如肾虚.心虚等.

有以下几种建议：1：枕边放洋葱、生姜等促进睡眠因为洋葱和生姜的特殊气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味从而能够帮助入睡。2：枕边放橘子、橙子等促进...

w我也天天做梦，我觉得做梦是一件很开心的事，可以在晚上经历很多奇形怪状的东西

最好不要吃的食物一、睡前最好不要吃难以消化的食物例如脂肪类食物，因为这类食物所需的消化时间比较长，如果消化未完全，人就躺下睡觉，不但会加重胃的负担，所造成的睡眠...

以下几种食物对改善睡眠质量有很好的作用：　　1、蜂蜜　　蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠...

而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。2、香蕉 香蕉实际上就是包着果...

可以喝酸奶。每天晚上睡觉前一个小时喝150克至200克。坚持一段时间，你的睡眠质量会有好转。希望能帮助到你。