我现在56岁了，长期睡眠质量比较差,该怎么办？

（1）去剧烈运动，有条件就去游泳（不过不要让体力透支，吧自己折腾累了就行）（2)晚餐吃小米粥,可以的话再喝点蜂蜜。

在失眠的病人中，85%以上是精神因素引起的。由于学习压力引起的情绪不好，或者是紧张会导致失眠。在精神因素解除后,睡眠即可改善。 平时多做做运动或感兴趣的活动，这...

爸爸有一段时间也是睡眠质量差的不行，早上起来看着比没睡觉还累，去**院检查**生给了个橙意家人的腕表样的东西回来戴手上做睡眠监测，结果说就是因为打呼噜的时候憋气...

睡眠要适量 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼...

可以试着调整一下自己，太严重了去看看心理**生吧。做一些心理疏导应该会好一些。

. 提高睡眠质量？ 。 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对...

不是**的问题，是心里问题，学习压力大了，就睡不好。 睡前不要考虑是不是能睡着，也别管今晚的睡眠对明天的学习效率是否有影响。 事实上，你每天能睡足7小时就足够了...

放松心情，不要有太多疑虑。不要对未来未发生的事情有太多担心。你要知道：你担心和不担心，该发生的事情终究会发生。还有多多运动，睡觉前喝杯牛奶（喝牛奶是看别人说的）...

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与**替出现，可以达到...

这是因为对梦不了解，认为梦会影响睡眠，因此导致的睡眠质量低下。其实多梦并不是导致失眠的原因，而是惯性的思维左右了自己的睡眠。人的睡眠大约分为4-6个阶段，每个阶...