晚上老睡不好怎么办，现在的睡眠质量总是很差，一晚上醒好几次。

睡眠是一个复杂的问题，希望以下能对你有帮助：1，单是睡眠质量不好，老做梦，但不影响白天的工作活动，精力充沛，就没必要把它当回事，睡眠多少因人而异。2，失眠多是其...

上网过度，过分焦虑，生活无节律等，都有可能引起睡眠质量差，千万别依赖**物，应当首先按时起居，早晚适当运动，劳逸结合，心情愉快，多喝鲜奶，多吃水果，晚饭少吃动物...

睡前做些**， 貌似还有专门治疗睡眠的睡眠仪器，可以让人很快入睡，睡眠质量挺高的。

睡觉前半小时用热水泡脚，或者冲个热水澡，睡前40分钟可以喝一杯人牛奶

因为浅眠的缘故吧？最好调整一天的时间，留给睡眠大约8小时，睡之前喝杯牛奶，生物钟调好应该就会形成好的睡眠习惯~

其实就是你手指甲月牙不正常了而已每个人都会做梦，很多人因为做了奇怪或恐怖的梦，醒来后会很不安。如果能用科学的方法解释梦，不仅能消除内心的不安，也会让你通过梦了解...

希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要...

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋...

找个舒服的方式睡…睡前看看书，瞌睡了再睡。还是睡不着就得就**了…