晚上睡觉突然莫名其妙的醒来是怎么回事(每晚1~2次,就是最近)?
人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、**都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类: 第一、睡眠不足,即失眠; 第二、睡不醒,总是想睡; 第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着; 第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班,使睡眠时间拖延; 第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等,睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%。人为何会失眠呢?**学科学研究认为,失眠大致有三方面的原因: 一是环境因素当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、**等都会干扰入睡,以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍,研究发现,对许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,急躁,焦虑,紧张,易怒,从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠,还可使人感知能力下降,记忆力减退,思维灵活性降低,计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变,或产生一种难以忍受的痛苦感,严重挫伤人的生活信心,造成悲观情绪,甚至引起厌世念头和**行为。可以说,失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰?**学家们提出了一些办法: 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。 科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏,直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,以免让病菌进入口鼻,肺部疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾病的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病几率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡、常多做噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽。应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及溢漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。
佚名
2024-05-28 20:09:48
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佚名2024-05-28 00:31:27
问求解梦:昨晚是近1点才睡的,然后就莫名其妙地醒了,醒的时候我一直在哭,明明没什么难过的事。但心里一直
答你的梦境与你最近看的收有关,那么梦境是次要的,重要的是梦中的情绪哭泣是一种精神调整和压力释放的一种方式那么会有几种情况一是你睡前看书,睡后你的神经系统还处于兴奋...
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佚名2024-05-28 19:47:54
问最近每天晚上都做梦,莫名其妙的梦,是什么原因啊?
答原因有二个。要么是你想得太多了。要么就是你知道的太多了。
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佚名2024-05-28 22:09:36
问最近每天晚上睡觉嘴巴里都全是血 是怎么回事
答你好!需要及时做胸片和口腔及胃方面的检查,假如是量少可能是口腔的问题 ,查想血像分析是否有血小板减少等:意见建议:也可能是由于上火引起的,具体建议在当地临床**...
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佚名2024-05-28 13:34:15
问我小孩为什么晚上睡觉经常会莫名其妙的哭?
答宝宝睡觉不踏实哭闹的原因和对策 1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素d,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不...
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佚名2024-05-28 10:40:18
问最近睡觉总爱做梦,每次睡醒都满头汗是怎么回事
答肾虚,出虚汗
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佚名2024-05-28 16:51:26
问为什么我莫名其妙的晚上会突然坐起来
答【你坐起来你自己都知道,证明你是清醒的呗~】【可能做梦吓到了吧,如果不是经常性的,没什么问题吧。 】
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佚名2024-05-28 18:04:26
问孩子八个月大,晚上睡觉总是莫名其妙的哭,怎么回事
答1、这是夜惊,有两种类型:⑴小儿夜惊是指1岁以内的哺乳婴儿,因寒、热、受惊等而致的夜间定时啼哭,甚则通宵达旦为主要特征的一种病症。⑵儿童夜惊是儿童的睡眠行为异常...
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佚名2024-05-28 10:39:49
问晚上经常莫名其妙的惊醒,也没有做噩梦,就是突然感到害怕就醒了,请问这是什么原因啊?
答这种情况有多久了?
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佚名2024-05-28 08:15:02
问中年女性失眠?我最近晚上一直都睡不好,经常半夜莫名其妙的惊醒,这种情况持续了1个月了,是怎么回事?
答【失眠、抑郁症、神经衰弱、思维衰退、的治疗:中****妙回春:黄帝内经除百病】【失眠失眠、抑郁症、神经衰弱、思维衰退】病因:1、由心肝肾衰竭引起的失眠。2、属神...
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佚名2024-05-28 08:00:00
问腿上总是莫名其妙的黑青怎么回事
答建议先做一个凝血四项、血常规,可能已经不正常了。 然后根据情况再做进一步检查。
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