最近睡眠质量不好,晚上总做梦,早上醒来几乎都忘了,而且还浑身没劲
做梦是正常睡眠的一部分
正常的睡眠由四至五个周期组成, 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段,第一阶段是入睡期,第二阶段为浅睡期,第三、四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90-100分钟左右,越接近天亮,此周期的快速动眼期越长,而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。在快速动眼期,人都会做梦。
任何人睡眠中都会做梦,很多时候醒来觉得没有做梦,是因为忘记做过梦,并非没有做梦。而若是在快速动眼期叫醒一个人,他通常会记得一个鲜明的梦,有些人深为多梦困扰,很可能他就是在快速动眼期中或之后不久醒来的。
有些人抱怨整夜没睡,都在做梦,事实上不见得是失眠,如上所述做梦是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉紧张度明显下降,达到消除疲劳的效果。
一般来说梦多不会影响到身体,如果感到疲倦,绝大部分是心理作用。因此只要梦境一般,醒后不会觉得不舒服,就没什么问题。但是如果老发噩梦就要注意,可能与躯体疾病有关。
正常的睡眠由四至五个周期组成, 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段,第一阶段是入睡期,第二阶段为浅睡期,第三、四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90-100分钟左右,越接近天亮,此周期的快速动眼期越长,而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。在快速动眼期,人都会做梦。
任何人睡眠中都会做梦,很多时候醒来觉得没有做梦,是因为忘记做过梦,并非没有做梦。而若是在快速动眼期叫醒一个人,他通常会记得一个鲜明的梦,有些人深为多梦困扰,很可能他就是在快速动眼期中或之后不久醒来的。
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佚名
2024-06-02 23:34:55
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佚名2024-06-02 03:13:58
问我每天晚上都做梦,睡眠质量特别不好,早上起来特累
答多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。 失眠患者为什么总是...
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佚名2024-06-02 20:51:08
问每晚都做梦,早醒,睡眠质量不好怎么办
答别着急朋友,你在 平时要注意放下焦虑和紧张的情绪,让脑神经系统得到休息,然后再调理五脏平衡,修复受损的脑神经递质系统,失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活...
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佚名2024-06-02 18:55:47
问晚上总是失眠,老做梦.早上醒的太早了. 感觉睡眠质量好差
答找个舒服的方式睡……睡前看看书,瞌睡了再睡。还是睡不着就得就**了……
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佚名2024-06-02 18:05:13
问最近睡眠质量不好,不吃**就半睡半醒,好累,还总是做梦,怎么办?
答你好,是不是最近有精神高度紧张的事情?尽量调节心情,可以听听轻音乐,看看喜剧电影,做些体现已经价值的事情,如果效果不佳可以试试调节的**物,不是安眠**,如参松...
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佚名2024-06-02 13:09:39
问晚上越来越早困,白天也不累,而且睡得越早,半夜就醒,睡不着怎么回事?还总是做噩梦,睡眠质量特别不好
答睡前喝牛奶味,放松心情
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佚名2024-06-02 16:27:15
问晚上睡眠质量特别不好,总是做梦,而且感觉总是半睡半醒的。怎么改善?
答与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问我每天晚上都做梦,睡眠质量特别不好,早上起来特累
答多 梦每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问最近睡眠质量不好,晚上老是做梦
答我觉得睡觉前少干一些刺激神经的事 例如看电视 使用耳机听歌(舒缓一些的还好)睡前喝一杯热牛奶挺不错!白天尽量都打起精神来 别总迷糊
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佚名2024-06-02 08:00:00
问昨晚做梦了,睡得不安稳,早上醒来就忘得差不多了。。。怎么提高睡眠质量啊
答每天适量运动.运动不仅能保证活力,也对改善睡眠有益睡前不宜喝太多水,吃太多的食物睡眠环境应该安静、放松
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佚名2024-06-02 08:00:00
问晚上总是失眠,老做梦.早上醒的太早了. 感觉睡眠质量好差
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