睡眠质量不高该如何提高？每天晚上躺着床上是翻来覆去睡不着，早上快起床的时候睡眠非常浅，一有动静就醒

做梦是脑部神经无法得到放松休息的表现，偶尔做梦是很正常的，但是如果长期做梦就不好了，会影响睡眠质量。要想减少做梦次数，最重要是放松紧张的神经，不要给自己太多压力...

1 渐进性松弛紧张度;让z自己处于舒适体位（坐位或卧位）。尽可能的让自己放松，并深而慢地呼吸，在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气同时放松全身。如此重复几次，让自...

做为一个久病成**的失眠者，现在好了，给你两个建议哈1、有时候人的身体真是和地球自动磁场有关系，如果和你睡觉的方向 有关，你可以适一下换个方向 ，如果现在是东西...

你的身体比较虚弱，建议你加强锻炼身体，你应该还是个比较爱幻想的人，所以不要老去幻想一些东西。多加锻炼身体，就会好的。

你好，睡眠质量高，是指自己睡得很好，没有什么打扰！

我估计你是因为长时间面对电脑和电视有些轻微的神经衰弱了，而且眼球长期接受刺激也会对睡眠造成影响；建议你减少玩一些过于激烈的电脑游戏，减少玩情节感，互动性过强的游...

可能是太过于疲劳，建议增强锻炼，如果没有时间的话，那么久在寝具下点功夫吧，枕头挑选适合自己的，有一些助眠的**枕效果很好的，我自己也在用，在**店买的拜欧仁康健...

可能是太过于疲劳，增强锻炼，用一些助眠的**枕效果很好的，比如拜欧仁康健康枕，是**二类**疗器械!

睡眠质量一直不高，有睡眠方法能提高睡眠质量的？............................................... 经常在空气好的...

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