最近睡眠质量很差，晚上老是做梦，醒来枕头都湿了，怎样可以提高睡眠质量？

调整心情，不要去想白天这样那样的事，静静地躺在床上，什么都不要想，然后你就能自然而然的入睡了，早上起床时自然觉得精神百倍。记住，如果在半夜睡醒，不要觉得不安，仍...

做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你...

什么都别想，多做男女床上运动。

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难...

这要看你现在的生活方式了，如果经常熬夜那必须停止了，否则很容易神经衰弱的，那会很严重的。我的建议是：1 按时睡觉，生活尽量规律；2 尽量每周锻炼3小时以上，3 ...

睡前运动一下 让自己累一点

其实我跟你一样,着主要是心理压力太大了,要注意放松心情,过段时间就好了

睡眠质量差主要是深度睡眠时间太少，而且睡的晚了，错过最佳睡眠时间，睡再多时间也补不回来，所以如果要改善睡眠质量，首先晚上十点就一定要准备睡觉了，其次就保证自己至...

我觉得睡觉前少干一些刺激神经的事 例如看电视 使用耳机听歌（舒缓一些的还好）睡前喝一杯热牛奶挺不错！白天尽量都打起精神来 别总迷糊

做梦是脑部神经无法得到放松休息的表现，偶尔做梦是很正常的，但是如果长期做梦就不好了，会影响睡眠质量。要想减少做梦次数，最重要是放松紧张的神经，不要给自己太多压力...