晚上睡觉打呼噜怎么办
打唿噜是伴随睡眠发生的一种常见现象,严重时会影响人们的生命健康,所以一定要多加重视,除了平时要注意养成良好的生活习惯之外,严重者还应配合其他手段加以治疗。
方法/步骤
选择合适的枕头,枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打唿噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成唿吸不顺畅,也会造成打唿噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾。
一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
注意养成良好的生活习惯,平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
减肥,一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易唿吸不畅,所以最好减肥。
手术治疗,现在有很多种治疗打唿噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打唿噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。
**物治疗,目前市面上有很多治疗打唿噜的**物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打唿噜的**物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。
唿吸机、阻鼾器治疗打唿噜,现在市面上有阻鼾器、唿吸机等直接作用到机体上的外用机器,这种机器一般都放在**,根据一定的原理来保持唿吸通畅。
睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响唿吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响唿吸。
end
注意事项
打唿噜严重时可能会诱发高血压、心肌梗死、心绞痛等疾病,一定不能忽视。
打唿噜严重影响人们的睡眠质量,不能掉以轻心。
并不是只有胖人才打唿噜。
轻度打唿噜也应该重视,很多严重的打唿噜都是由轻度打唿噜演变而来的。
如果对你有用,希望能采纳!
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佚名2024-05-20 10:12:33
问睡觉打呼噜,做梦有什么办法可以解决
答做梦有两种可能,一是你日有所思夜有所梦,二是您睡眠不好,试一试吃点对睡眠有帮助的食物吧,第三就是别**,好奇害死猫,**害死的是自己。第四吧,如果有空的话可以去...
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佚名2024-05-20 12:25:09
问睡觉打呼噜做梦怎么办
答睡觉打呼噜做
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佚名2024-05-20 11:47:51
问最近睡觉打呼噜也就算了 还流口水...怎么办啊
答主要是打呼噜 不打呼噜了 口水什么的就简单了睡觉打呼噜影响人们的正常生活 是病 如果要打的话 应该尽快治疗建议您吃些中**来治疗流口水 应该是您侧卧或者趴着睡觉...
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佚名2024-05-20 21:45:42
问请问睡觉流口水,打呼噜怎么办?
答首先,可能是睡觉姿势不当。像趴在桌子上睡、侧卧位睡觉,都容易引起流口水。其次,口**的炎症也会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染,疼痛明显,容易流口水,需要局部用*...
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佚名2024-05-20 08:50:07
问睡觉打胡噜怎么办
答据专家介绍,打呼噜在**学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血...
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佚名2024-05-20 16:08:18
问睡觉打呼噜,做梦有什么办法可以解决?
答打鼾俗称打呼噜 ,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ,振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显 ,呼气过程中也可发生。 事实上 ,任何可...
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佚名2024-05-20 15:55:14
问睡觉的时候打呼噜还有点喘不过来气该怎么办
答病情分析:20岁,青年男性,睡觉的时候打呼噜还有点喘不过来气,应该是睡眠呼吸暂停综合征,.年轻男性最常见的发病原因是阻塞性睡眠呼吸暂停,阻塞性睡眠呼吸暂停发病原...
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佚名2024-05-20 08:00:00
问小孩子睡觉打呼噜,是怎么回事?
答可能和上呼吸道感染有关的,需要到当地**院检查血常规,耳鼻喉科检查,必要时做腺样体的ct检查,确定原因后做治疗
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佚名2024-05-20 08:00:00
问猫睡觉为什么会打呼噜猫睡觉打呼噜干什么
答猫科动物可借自己发出的音波疗伤。科学家指出,某种频率的音波可以刺激猫科动物**疗骨伤的疗程。猫科动物喉头发出的呼噜声,其疗伤的效用就如同人类置身于超音波下疗伤的...
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佚名2024-05-20 08:00:00
问晚上老是做梦,一睡着就开始打呼噜怎么办
答白天用心的学习或工作,不要向其他的事情。以前我的一个朋友也是这样,经常幻想一些东西,昼有所思,夜有所梦。另外就是睡觉前喝牛奶,这个有用。调整好心态,经常锻炼身体...
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