关于习惯性便秘的问题，请各位跟我有相同经历已治愈的亲们或百度神**帮忙救急！在此跪谢了！

如果你想快速解决问题，吃**或者用别的人说的那些东西之类的，应该有效，但是对身体肯定没啥好处，而且绝对没办法根治！如果想根治，就耐下心来看下面我写的，（我算心血来潮回答这么一次问题，绝对都是个人经验与理论依据结合后得出的，效果如何，就要楼主你自己去切实实施才行，我说了没用）
　　ps：本人多年没有便秘过了o(∩_∩)o~相信与否，就看你自己了~
　　便秘是要长期治疗的，跟个人的饮食习惯还有生活环境、压力等都有关。
　　首先说一日三餐上，个人的口味习惯一定要注意改善，尽量以清淡为主，太辣、太咸、太油腻的都尽量少吃。（当然，谁又能保证绝对不吃那些有诱惑的东西呢？天天粗茶淡饭的，岂不出家了？）所以说，口味习惯是慢慢改的，比如原来喜欢吃重辣，尽量改成微辣；原来菜里放一勺盐，就改成放半勺……而其最重要的是，饮食一定要规律，一日三餐，每餐都要均衡些。
　　第二个，说说零食、甜点方面。那种油炸垃圾食品，肯定是建议你不要吃的，或者说尽量少吃，为了健康，也为了身材着想啊~~~想吃零食了，就吃吃水果、喝喝茶水（茶叶泡的，而非市面卖的那种粉粉冲击一类！），不过，喝茶也有讲究的，绿茶喝多了，听说也会导致便秘，（我个人是没什么感觉，因为我是花茶绿茶混着喝的，养成习惯了，平时也不怎么喝水，就喝茶~）如果你便秘很严重的，建议你也不要喝生水，每天喝大麦茶，那个是绝对的有助于改善你现在的状况，而且无害~（重点是现泡的，新鲜的，而非超市里卖的康师傅大麦茶……）。如果你热衷于糕点蛋糕一类，那么很遗憾的告诉你，偶尔吃那么一两次还好，但不要常吃！越是加工精制、热量高、营养丰富的东西，越容易引发便秘！相信我，这是真理~~~
　　ps:补充个喝酸奶要注意的地方……酸奶大家都知道是好东东，但是并不是所有的酸奶都是好的！要喝，就喝那种原味的酸乳，白白的那种。（也不要什么高钙、低脂，这些里面多少都加了东西，其实不好，越纯粹的食物，越健康！）广告里的那种养乐多，无非也就是贵了点，味道不错，其实不如喝酸乳……还有，不要空腹喝，对胃刺激较大，长期会影响消化系统……
　　最后，告诉你个快速解决问题的方法！
　　ps:这个方法，我的几个长期便秘的朋友都用过，目前为止看来，效果很明显，就是不知道对你如何了！（当然，前提还是不损伤身体健康的前提！）
　　方法具体就是：前一天晚上尽量不要吃太多的东西，第二天早上醒来，冲泡一杯燕麦片！
　　我介绍朋友用的，都是“桂格燕麦片”，原味的那种，冲泡式的，（就是里面什么都不加，什么味道都没有的那种麦片！）市面卖的其他燕麦片效果如何，就不清楚了~~~用一个大一点的马克杯，用碗最好，倒入半碗麦片，再倒入开水至满……其他的什么都不要加，搅拌下，等个3分钟，约莫着应该是泡得很稠了，就空腹吃掉！之后，一阵个上午，除了喝水（大麦茶）之外，就什么也不要吃，相信你下午前，肯定会有效果~
　　我朋友她们都是早上吃完，基本中午就解决问题，（貌似对一位便秘近5天的人也是一样有效），不过我不敢保证对你效果如何~楼主自己尝试下吧！
　　切记，是燕麦片而非麦片！！！
　　切记，开水冲泡，不添加任何其他的东西，神马的蜂蜜、糖、牛奶都不要！！！（起码在你便秘解决前不要加别的东西~）

　　再建议下，如果觉得早上吃燕麦片有效果，那尽量坚持下，每天早上都冲泡燕麦片当早饭的主食，替换掉米饭或者饼、有条之类的面食。隔天一次也好~~~我相信，坚持最多一个月，你想便秘都难！
　　ps：虽然刚开始吃会觉得其实挺难吃的，但是时间长了，尤其是当口味变清单了之后，就觉得还好啦~~~

　　打字打得很累呢~~~
　　希望对你有帮助！