最近睡眠质量特别不好，总是多梦，有时一晚上都没停，而且第二天记得也清楚。该怎么办呢，真的挺痛苦的

在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼...

12点之前睡 睡之前想一些开心点的事 。宁愿早起都不要晚睡。

啥梦

睡前喝牛奶，在放点轻音乐，快睡着了不要把双手放在上半身试一下应该有用的！

下面未改动。购买一本我们家可以吃的心理学或者是精神疾病的书+配一点**物，帮助你更好的理解所学的专业知识，祝早日成才！去下面我说的我们家开的超市直接找超市的经理...

与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环...

建议你有时间就多出去走走， 睡觉之前喝杯牛奶，那样对睡眠比较好· 我们家有一个头部**器， 一家人都能用的，有时候按着按着 就睡着了，你也试试，地址忘记了...

每个人每天都会做梦 就是有的人起来后记得很清 这种情况下一般身体最重要 要多锻炼身体 每天晚上睡觉之前用温水泡泡脚 于是与饮食 生活方式 生活压力有关也有关 晚...

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精...

小米鸡蛋粥:材料:小米50克,鸡蛋1只,做法:1)小米煮粥.偶的经验是,少放米,多放水,用大锅,不用中途加水,煮出来的粥好吃.而且,把米泡一天,比较快煮成粥.写...