成年人一天睡多长时间最合适呢?
睡眠有质量标准。人不仅要睡得够,还要睡的好。在日常生活中,睡眠质量可哟暖和以下标准衡量:
入睡快,在10分钟左右入睡。
睡眠深,呼吸深长不宜惊醒。
无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。
起床快,早上起后精神好。
白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。
睡的好不好,主要以白天的精神状态好坏为标准。
睡眠时间应有度,并非越长越好
有些人认为,睡眠时间越长,精力越充沛。其实,睡眠效果并不取决于时间,而主要看睡眠的质量。
1、过多的睡眠不仅不能增加精神和体力,反而会削弱精神和体力。因为在睡眠时,心跳减慢,血液循环减慢,给脑供应的养料和氧大大减少。如果睡眠时间过长,脑细胞得不到氧和养分的充分供应,活动能力就会减弱。另外,睡眠时间过多时,各神经中枢长时间处于抑制状态,兴奋性降低,加之肌肉、关节活动少,因而从血液得到的氧和养分也少,肌肉就会变得松弛无力,体力也会受到削弱,使人头昏脑胀,疲乏无力。
2、人的睡眠时间与其寿命有密切关系。资料表明:每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;成年人每晚睡眠10小时以上的人,有80%可短命。
3、国外统计,睡眠时间越长,越容易得**。睡眠时间超过9小时者与睡7~8小时的相比,**死亡率男性要高出60%,女性要高出76%。
人应该睡多长时间最合适
由于年龄、体质诸方面的差异,人们各自的最低睡眠需要(msr)是不同的。睡眠少于msr,没有睡够,大脑工作效率就下降,而且情绪不佳,但是只要达到了msr,延长睡眠时间并不能提高效率和改善情绪。
为了体力与脑力的恢复,为了促进儿童身心的生长发育,为了有充足的精力进行学习和工作,必须保证合理的睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时;学前儿童需12小时;8~12岁小学生需10小时;中学生需要9小时;大学生与**一样需要8小时;60岁以上老年人因睡眠质量不高,睡眠需要9小时,如夜间因早醒睡不够,可用午间小睡来弥补。
什么样的姿势睡的香
睡觉姿势应该向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,即所谓的“卧如弓”。为什么要向右侧卧呢?
1、向右侧卧可以减少流向心脏的血液,减轻心脏的负担,有利于心脏的休息。
2、可以增加流向肝脏的血液,有利于肝脏这个 “华工厂”的新陈代谢。
3、有利于食物在胃肠内顺利传送,因为胃通道向十二指肠、小肠通向大肠的开口都是向右的。
睡姿不好,如仰卧,易打鼾,严重时,可导致呼吸道阻塞而被憋醒。手臂压迫胸部时,还容易做噩梦。小伙子趴着睡,压迫**,可引起梦中遗精,儿童趴着睡,还会影响心脏的功能,不利于胸部发育。当然,睡姿不可能一变不变,人一夜大约翻身20~45次,因为一个睡姿久了会感觉疲劳的。
入睡快,在10分钟左右入睡。
睡眠深,呼吸深长不宜惊醒。
无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。
起床快,早上起后精神好。
白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。
睡的好不好,主要以白天的精神状态好坏为标准。
睡眠时间应有度,并非越长越好
有些人认为,睡眠时间越长,精力越充沛。其实,睡眠效果并不取决于时间,而主要看睡眠的质量。
1、过多的睡眠不仅不能增加精神和体力,反而会削弱精神和体力。因为在睡眠时,心跳减慢,血液循环减慢,给脑供应的养料和氧大大减少。如果睡眠时间过长,脑细胞得不到氧和养分的充分供应,活动能力就会减弱。另外,睡眠时间过多时,各神经中枢长时间处于抑制状态,兴奋性降低,加之肌肉、关节活动少,因而从血液得到的氧和养分也少,肌肉就会变得松弛无力,体力也会受到削弱,使人头昏脑胀,疲乏无力。
2、人的睡眠时间与其寿命有密切关系。资料表明:每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;成年人每晚睡眠10小时以上的人,有80%可短命。
3、国外统计,睡眠时间越长,越容易得**。睡眠时间超过9小时者与睡7~8小时的相比,**死亡率男性要高出60%,女性要高出76%。
人应该睡多长时间最合适
由于年龄、体质诸方面的差异,人们各自的最低睡眠需要(msr)是不同的。睡眠少于msr,没有睡够,大脑工作效率就下降,而且情绪不佳,但是只要达到了msr,延长睡眠时间并不能提高效率和改善情绪。
为了体力与脑力的恢复,为了促进儿童身心的生长发育,为了有充足的精力进行学习和工作,必须保证合理的睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时;学前儿童需12小时;8~12岁小学生需10小时;中学生需要9小时;大学生与**一样需要8小时;60岁以上老年人因睡眠质量不高,睡眠需要9小时,如夜间因早醒睡不够,可用午间小睡来弥补。
什么样的姿势睡的香
睡觉姿势应该向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,即所谓的“卧如弓”。为什么要向右侧卧呢?
1、向右侧卧可以减少流向心脏的血液,减轻心脏的负担,有利于心脏的休息。
2、可以增加流向肝脏的血液,有利于肝脏这个 “华工厂”的新陈代谢。
3、有利于食物在胃肠内顺利传送,因为胃通道向十二指肠、小肠通向大肠的开口都是向右的。
睡姿不好,如仰卧,易打鼾,严重时,可导致呼吸道阻塞而被憋醒。手臂压迫胸部时,还容易做噩梦。小伙子趴着睡,压迫**,可引起梦中遗精,儿童趴着睡,还会影响心脏的功能,不利于胸部发育。当然,睡姿不可能一变不变,人一夜大约翻身20~45次,因为一个睡姿久了会感觉疲劳的。
佚名
2024-06-02 21:48:55
类似问题(10)
-
佚名2024-06-02 09:16:21
问人一天睡几个小时合适?每天做梦好不好?
答老年人5、6个小时,中青年7小时,少儿9小时,婴幼儿起码10几个以上,像我家小宝宝刚出生时几乎要睡20多个小时
-
佚名2024-06-02 18:59:15
问人做梦最长的时间是多长
答一般来说,做梦的时间实际上很短,有的只有几秒钟,通常也就几分钟。一个人可以一晚上几次做梦,之间有时间间隔。很多人以为自己整夜做梦,实际情形并非如此。梦境是“闪回...
-
佚名2024-06-02 05:32:09
问一天深睡眠多长时间才叫优质睡眠呢,我睡眠时长7小时却只有2个小时左右的深睡眠正常吗?
答1、人一天的深睡眠时间只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处...
-
佚名2024-06-02 11:22:06
问一个人一天睡多长时间最佳、最佳深度睡眠时间又是哪个时间段?
答1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会...
-
佚名2024-06-02 13:20:23
问53岁睡眠多长时间最好
答8.30 睡眠是最好的
-
佚名2024-06-02 08:00:00
问梧桐一般多长时间发芽?多长时间成树?多长时间开花?
答梧桐一般播后4至5周发芽,5~6年成树,花期6-7月,果熟期10-11月。 **梧桐喜光,喜深厚湿润土壤,生长快。果实分为5个分果,分果成熟前裂开呈小艇状,种子...
-
佚名2024-06-02 08:00:00
问家用锅炉里的水多长时间换一次合适?
答一般家庭中使用的锅炉系统中的水,建议还是尽量不要更换。这是因为:水中存在一定的钙、镁离子等成分,会在锅炉和系统的管路中结成水垢。每次重新加水都会带来新的钙镁离子...
-
佚名2024-06-02 08:00:00
问2011年1月份哪一天搬家最合适?
答新年好!2011年1月份搬家黄道吉日:公元2011年01月01日 农历11月(小)27日 星期六 山羊座 冲狗(庚戍)煞南公元2011年01月14日 农历12月...
-
佚名2024-06-02 08:00:00
问亲人去世第三天上山圆坟是早上什么时候去合适,大概需要多长时间
答习俗不一样,我们那是第二天,早上人到齐就可以去
-
佚名2024-06-02 08:00:00
问清明节祭祖什么时间最适合
答需要根据自己情况,最好是在5-7点,即卯时。古代历法中,为一。当然,现在通常不会那么早,但是,提醒朋友们,最好在下午三点前完成清明拜山活动,因为阳气已逐渐消退,...
风水
起名
网名
- 1 搞基网名
- 2 网名阿杰
- 3 7个字的伤感网名
- 4 网名五字搞笑网名大全
- 5 情感说这个网名好吗
- 6 qq网名有好看的符号怎么打
- 7 怎么样取昵称
- 8 可爱昵称闺蜜3
- 9 华为手机为什么不能改有符号的昵称
- 10 4字昵称女人
说说
- 1 关于孩子快乐的个性签名
- 2 个性签名女志气
- 3 微信女繁体字唯美签名幸福快乐
- 4 关于想念女朋友的签名
- 5 在一起快乐幸福签名
- 6 假装很开心说说
- 7 怎样把说说全部删除
- 8 通读全文说说题目身份的含义
- 9 守着亩三分地的说说
- 10 小三女人的感受的说说