QQ网名大全

每天都是这个浑浑噩噩的,脑子晕晕的不清醒,特别是下午,感觉思路很混乱,没有办法集中精力,感觉头很重

去看看心理**生吧
介绍一些有效的自我调整的方法给你,---转自心理师邓莉姣的博客

打坐(打坐资料参见:日常焦虑的治疗)是一个不错的练习方法了。当然觉察也不是绝对要打坐,就像提高身体素质不是绝对要跑步一个道理。日常生活中也可以练习觉察,我梳理了以下四个维度方便我们着手练习:思维、情绪、行动、身体感觉。
什么是思维呢?通俗说起来就是想法:我想了什么,可能是一句话或是一个画面。情绪在理论书籍上解释起来比较复杂,一般来说高兴、愤怒、伤心、恐惧这些就是情绪,当然还有别的情绪。行动很好理解就是我们此时在干什么。比如我在走路,我在扫地、我在打羽毛球,可以细到每一个细节动作都去感受,比如手指的弯曲,走路时大腿往上抬起等。身体感觉有:饿了、渴了、胃灼烧等。
佚名
2024-06-07 05:18:38
最佳回答
类似问题(10)