为什么总是感觉浑身无力,总想睡觉呢?是缺什么维生素么?
播》,就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象,通过饮食调理,就可以改变。
第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是**人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。
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佚名2024-06-02 14:58:58
问为什么睡觉总是做梦还浑身都痛
答主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。
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佚名2024-06-02 08:10:19
问为什么总是感觉浑身无力.睡不醒?
答睡不醒”,嗜睡者整天处于昏昏欲睡的状态。三种情况下的个体会出现嗜睡:一是缺乏正常睡眠,也就是“没睡够”;二是“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”(俗称“打呼噜”)的患者...
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佚名2024-06-02 06:19:20
问为什么我总是感觉困?总想睡觉?老觉睡不够?
答睡眠是每人每天都需要的,大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。 睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为:睡眠是由于身体内部的需要,...
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佚名2024-06-02 20:37:27
问为什么总感觉很累,很想睡觉啊
答我也有同感呀,怎么还那么想睡觉呢? 问题的关键是我们有一个误区,就是不一定睡的多就不会困,关键在于是否把大脑调整到了一个清醒的状态。你可以尝试着每天早上跑步,...
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佚名2024-06-02 14:43:16
问为什么我总是睡醒后四肢无力,浑身酸疼?而且身体越来越差呢?
答这就是亚健康状态,应该加强适当的体育锻炼。减少工作压力。
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佚名2024-06-02 07:51:00
问 最近总是感觉浑身乏力,是怎么回事呢?
答应该是长期处于劳累的工作状态中,身体的营养也跟不上,建议多休息,注意饮食。最好是选择一个可**的浴缸,晚上回家泡一个热水澡,让身体得到放松。上次在帝王天猫店看见...
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佚名2024-06-02 22:00:39
问为什么会感到浑身无力 嗜睡
答月经来潮时最好休息,不要劳累、久坐,适当进行下肢活动是可以的。由于你血压偏低,很有可能经血流失过多导致你有疲惫的感觉,另外血压低的人本身易产生疲劳和嗜睡感,建议...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问睡觉时总是做梦,醒来后浑身无力怎么回事?
答思考事情太多了吧~而且应该睡眠质量也不好。有可能自身压力比较大,可以找一个可以缓解压力的娱乐活动~比如**唱歌,玩玩电子游戏~或者跟朋友们周末出去玩一玩,笑一笑...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问晚上睡觉总是做梦,早起浑身无力
答身虚病缠身,有梦初始起。阳衰阴盛,内弱外钢。无睡**早起晨练:跑步,俯卧撑,硬件向上,仰卧起坐。晚上到健身房加强锻炼:哑铃,杆铃。补充阳刚气息,排除阴影焉梦。坚...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问睡觉总是爱做梦为什么呢
答许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋...
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