最近天天晚上都会有很多很多的梦，有的时候。起来了，还可以一清二楚的记得那个梦是怎么样的。做的都是一

可能是睡眠质量不好，没有进入深度睡眠，身体得不到较好休息，所以虽然睡了，但还是很累，而且白天容易精神不集中，发呆。

　　以下是我的建议：
　　1、可以在晚饭后出去散散步，睡前别吃太多东西，也别吃难消化的东西，因为食物不消化的话也睡不好。睡前半小时喝一杯牛奶，睡前用稍烫的水烫脚，这样可以提高睡眠的质量。
　　2、尽量保证12点时已经睡着了，因为人在 0点到2点 一般睡眠质量最好，在这段时间睡两个小时，比其他时间睡四五个小时都管用。 所以建议最好11：30就上床准备睡觉，这样 0点到2点 就可以进入深度睡眠。
　　3、另外，中午睡多了，也会使人更困。午睡可以使人很快恢复精力，但最好别超过半小时。午睡超过半小时，人醒后反而会觉得很困，甚至头晕脑胀。半个小时的午睡就足以让人精神一下午了！

　　多梦是睡眠质量不好，没有进入深度睡眠，身体得不到较好休息。也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
　　多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。

　　多梦需要对症下**
　　如果是因为心气不足而造成多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。**用人参、黄芪、茯苓、白术、山**、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中**进行调节治疗；
　　痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草**，以达到清热化痰的目的；
　　如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、**足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；
　　若是睡姿不正确（如手放在心口上、俯卧）可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。

　　中**治疗多梦的方法：
　　排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，**足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
　　糯米大枣粥。 糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。
　　桂圆大枣粥： 取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。
　　瘦肉莲子羹： 取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。