失眠怎麼办？睡眠质量不好怎麼办？

其实有两个办法。方法一就是睡前喝杯牛奶，然后上找个海浪的录音，去听听，或者睡前看一些笑话，或者比较搞笑的小说之类的读物，睡前出于平和且略开心的情绪； 还有个办法...

首先要调整心情，转移心情远离让你不开心的事，睡前听音乐盘腿打坐半小时，静静的只想一下积极欢乐的事情。过一段时间你就觉得睡觉没有那么痛苦了。

睡前做运动，有效

多多锻炼，平时多吃点蔬菜。锻炼、良好的生活习惯是睡眠最好的方法。锻炼和多吃点蔬菜（例如菠菜、小青菜等）有助于脑皮层的分泌。平时油腻的东西吃的多了或者缺少锻炼，会...

每天用普通的水桶盛满热水泡脚

你现在这种阶段是过度疲劳造成的，可能是学习压力大，又没有及时的休息。建议平时要适当的放松心情，学会劳逸结合，睡前适当的喝杯牛奶有助于睡眠，也可以去**店买点氨基...

睡眠与这些因素有关系身体的健康状况：身体健康，按时睡觉应该没有问题睡眠的环境：保持良好的睡眠环境，对睡眠是有帮助的睡眠的用具：有舒适的床垫，睡着不会累找到睡眠不...

放松心情，不要有太多疑虑。不要对未来未发生的事情有太多担心。你要知道：你担心和不担心，该发生的事情终究会发生。还有多多运动，睡觉前喝杯牛奶（喝牛奶是看别人说的）...

注意不要吃生冷之物，晚上不要熬夜。南岗区华，，慈提示您

其实有两个办法。方法一就是睡前喝杯牛奶，然后上百度找个海浪的录音，去听听，或者睡前看一些笑话，或者比较搞笑的小说之类的读物，睡前出于平和且略开心的情绪； 还有个...