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口干舌燥,睡觉一老做梦,怎么办

  1. 为了增进睡眠品质、改善多梦困扰,白天的午睡时间最好不要太长,小睡15分钟即可达到休息效果,最多不要超过1小时,以免影醒晚上的睡眠,反而本末倒置。有时候白天感到疲劳,是过度用脑或劳动造成身体疲累,并不一定是缺乏睡眠,因此不建议午睡过久。

  2. 另外,平时应保持作息正常,每天最好都在固定的时间躺床和起床,包括周末假日也不例外。睡前2~3小时不运动、不吃得过饱、不饮酒、不吸菸,以免影响睡眠品质!

佚名
2024-05-28 21:22:34
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