怎样提高睡眠质量？不做梦或少做梦？！谢谢

你好，经常做梦，肯定这个睡眠质量会下降，然后容易疲劳。你年龄这么小，最好不要吃**。睡前打一盆热水、放上盐，放上姜，泡泡脚 ，然后泡脚的同时，随便按按脚底。脚底...

睡前喝一杯温热的纯牛奶可以提高睡眠质量。但是如果肠胃不好就不要喝了，会拉肚子，特别是凉的千万别睡前喝。不过热的牛奶还是可以的。另外如果愿意试试**物的话，推荐安...

早睡早起睡前一杯牛奶可以听着舒服的音乐入睡

首先说明一下，多梦并不一定是病态。做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。 睡眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠，在这...

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。经常听到有人说："昨晚没有休息好...

喝酒睡觉，不失眠

提高睡眠质量首先白天适当运动，睡觉前泡脚，不要喝浓茶及咖啡。

按以下方法调理：中午不要或者少睡觉。下午或者傍晚加点运动量。下午后不要喝茶和咖啡。晚餐不吃麻辣。每天泡脚30分钟皮肤要红微微出汗。睡觉前喝杯温牛奶。

做梦是脑部神经无法得到放松休息的表现，偶尔做梦是很正常的，但是如果长期做梦就不好了，会影响睡眠质量。要想减少做梦次数，最重要是放松紧张的神经，不要给自己太多压力...

做为一个久病成**的失眠者，现在好了，给你两个建议哈1、有时候人的身体真是和地球自动磁场有关系，如果和你睡觉的方向 有关，你可以适一下换个方向，如果现在是东西，...