怎么才能睡好点,不会做梦
推荐食谱
1、花旗参浮小麦炖竹丝鸡
用料:花旗参3g,浮小麦10g,石斛3g,竹丝鸡150g,姜片适量
花旗参味甘微苦性凉,具益气养血,滋阴清虚热的作用;浮小麦味甘,性凉,归心经;能益气阴,养心除热。石斛味甘性平,养胃阴,生**,滋肾阴,润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血,用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
制作要点:将竹丝鸡去毛、去内脏,洗净飞水切块,花旗参洗净蒸软切片,与洗净的浮小麦、石斛、姜片放入炖盅内,加清水300ml,武火隔水炖2小时即成。
适用人群:虚火炽盛,烦躁失眠,口干舌燥,消渴,咽干者;或兼见血虚表现者如面色萎黄等。
2、百麦安神饮
材料:小麦、百合各25克,莲子肉15克,大枣2个,甘草6克。
小麦甘凉,养肝补心,除烦清热;甘草甘平,补养心气,和中缓急;大枣甘温质润,益气和中,润燥缓急。三**合用,甘润平补,养心调肝,养心安神,和中缓急之功。加百合滋养心阴,莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。
制作要点:把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,连炖两次,混合,随时皆可饮用。
适用人群:可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。
注意事项:脾胃虚弱,腹满便溏者不宜服用。
3、麦冬莲子粥
材料:百合15g,莲子肉15g,粳米、盐适量。
百合味甘,微寒,归肺、心经;能养阴润肺止咳,清心安神。莲子味甘、涩,性平;归脾、肾、心经;有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥,具有养心、益气、健脾胃的作用。
制作要点:将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内,加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂,加适量盐调味即可食用。
适用人群:心烦易燥、失眠多梦者。
注意事项:外感及湿热者不宜服用。
其他方面保健:
第一、失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
第二、建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠。
第三、情绪性失眠时,要学会进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类**物来控制失眠,失眠是由心理、疾病、**物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静**物,只能适得其反。若情况太过严重,就有必要向心理**生求助,在**生的帮助下进行心理调适。此外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠的捷径。
1、花旗参浮小麦炖竹丝鸡
用料:花旗参3g,浮小麦10g,石斛3g,竹丝鸡150g,姜片适量
花旗参味甘微苦性凉,具益气养血,滋阴清虚热的作用;浮小麦味甘,性凉,归心经;能益气阴,养心除热。石斛味甘性平,养胃阴,生**,滋肾阴,润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血,用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
制作要点:将竹丝鸡去毛、去内脏,洗净飞水切块,花旗参洗净蒸软切片,与洗净的浮小麦、石斛、姜片放入炖盅内,加清水300ml,武火隔水炖2小时即成。
适用人群:虚火炽盛,烦躁失眠,口干舌燥,消渴,咽干者;或兼见血虚表现者如面色萎黄等。
2、百麦安神饮
材料:小麦、百合各25克,莲子肉15克,大枣2个,甘草6克。
小麦甘凉,养肝补心,除烦清热;甘草甘平,补养心气,和中缓急;大枣甘温质润,益气和中,润燥缓急。三**合用,甘润平补,养心调肝,养心安神,和中缓急之功。加百合滋养心阴,莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。
制作要点:把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,连炖两次,混合,随时皆可饮用。
适用人群:可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。
注意事项:脾胃虚弱,腹满便溏者不宜服用。
3、麦冬莲子粥
材料:百合15g,莲子肉15g,粳米、盐适量。
百合味甘,微寒,归肺、心经;能养阴润肺止咳,清心安神。莲子味甘、涩,性平;归脾、肾、心经;有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥,具有养心、益气、健脾胃的作用。
制作要点:将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内,加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂,加适量盐调味即可食用。
适用人群:心烦易燥、失眠多梦者。
注意事项:外感及湿热者不宜服用。
其他方面保健:
第一、失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
第二、建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠。
第三、情绪性失眠时,要学会进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类**物来控制失眠,失眠是由心理、疾病、**物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静**物,只能适得其反。若情况太过严重,就有必要向心理**生求助,在**生的帮助下进行心理调适。此外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠的捷径。
佚名
2024-06-04 09:55:24
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佚名2024-06-04 19:35:58
问怎么才能睡觉不做梦?
答做梦是正常的生理现象。正常人每晚要做3个周期的梦。当你在快波阶段醒来就能回忆梦,所以你觉得做了梦;当你在慢波阶段醒来,你不能回忆梦,所以你没有做梦。正常人包括胎...
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问怎么样才能睡觉不做梦
答做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你...
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佚名2024-06-04 22:58:09
问怎么才能睡觉不做梦
答上通宵!!白天睡觉!!!包你不做梦!!!就算做梦`!!!那绝对是好梦`!!!
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佚名2024-06-04 17:56:41
问怎么样才能一觉睡到大天亮?不会做梦
答睡前运动下,喝杯牛奶有助睡眠。
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佚名2024-06-04 08:00:00
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问怎么样才能睡好觉?不做梦?
答每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。经常听到有人说:"昨晚没有休息好...
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佚名2024-06-04 08:00:00
问怎么才能睡觉不做梦
答中**讲做梦:虚火饶头 肾精不足三点前做梦:肝魂收敛不住三点以后做梦:肺魄收敛不住阴气盛则梦水 恐惧阳气盛则猛火阴阳俱盛则梦厮杀肝气盛则梦怒肺气盛则梦恐 哭泣梦...
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佚名2024-06-04 08:00:00
问请问一下,怎么睡觉才能不做梦?怎么才能睡的快?
答在睡觉前可以泡脚,这样有助于睡眠。在睡前也可以听一下轻音乐(就这样吧,话说我唯一一次的失眠也是应为睡得太多了·)
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佚名2024-06-04 08:00:00
问睡眠质量不好,常做梦,怎样才能睡好?
答睡眠质量差,是由于学习压力大,导致植物神经功能紊乱,患了神经衰弱症所致。可以用综合性的方法治疗:1.首先要消除不必要的顾虑.认识到神经衰弱只是高级神经活动功能失...
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佚名2024-06-04 08:00:00
问睡眠质量不好,常做梦,怎样才能睡好?
答提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时...
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