睡眠时间长,但老是做梦怎么办
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是,随着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多采,加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善,人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作,日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变,代之以人要健康就应减少睡眠,睡得香,睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律,睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。这就意味着,长睡眠者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间脑可以充分休息,生长激素分泌增多,生长发育加快,恢复疲劳效果最好。另外,短睡眠可以节省下来很多时间,而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者,按照他的体会,睡前写的稿子如果没有写完,醒后可以立刻接着往下写,没必要先复习一下前面的内容,理清思路然后再继续。头脑的恢复,也勿需长睡眠,短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验,召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁),先让他们进行一系列简单计算,然后睡20分钟,醒后重新进行一系列简单计算,结果与睡前相比较,成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间,而且对人类的健康和智力开发都有益处,多数学者都主张短熟睡眠,而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6~18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
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佚名
2024-05-18 20:15:16
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佚名2024-05-18 15:35:19
问我为什么睡眠时间很长?怎么才能不做梦睡眠?
答你这个症状应该是失眠多梦吧~~ 我找了些资料,或许对你有点帮助,你看看吧~~ 失眠可说是现代人最常见的困扰之一,别人看来似乎不算是病,但深受其苦者,往往造成心理...
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佚名2024-05-18 14:11:23
问睡眠多梦怎么办,老婆睡觉的时候经常做梦 ,睡眠很不好,
答做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。人为什么要做梦,不做梦会有什么反应呢? 正常的梦境活动,是保...
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佚名2024-05-18 19:16:47
问我总是睡眠不好怎么办呀?经常晚上做梦,睡眠时间也不长
答失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系,有的人失眠时暂时性的,也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的,不可忽视。失眠多梦是很常见的一种失眠障...
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佚名2024-05-18 10:40:39
问睡眠不好,睡觉的时候老是做梦,该怎么办呢?
答许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋...
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佚名2024-05-18 12:22:46
问我不失眠但是长期做梦怎么办
答我也基本上天天都做梦的,不过醒来后不会有累的感觉,反而挺喜欢做梦的,这种情况对生活,对精神不会有什么影响,只要享受做梦就好了。但是,如果你每次梦醒后都觉得很累,...
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佚名2024-05-18 06:06:42
问睡眠时间短老是做梦这是怎么回事
答多是气血不足,神经衰弱的表现,建议及时补充营养,避免过度精神紧张,然后用一些调节神经的**物治疗。
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佚名2024-05-18 08:00:00
问我为什么睡眠时间很长?怎么才能不做梦睡眠?
答你这个症状应该是失眠多梦吧~我找了些资料,或许对你有点帮助,你看看吧~失眠可说是现代人最常见的困扰之一,别人看来似乎不算是病,但深受其苦者,往往造成心理与生理方...
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佚名2024-05-18 08:00:00
问睡眠时间长,但老是做梦,总感觉睡不醒,白天也没精神,到底是怎么回事啊,要怎么调节?
答严重的亚健康状态,血脂高、血液黏、脑供血不足。调节的办法是:1、尽量多喝水,最好和“黑茶”。特别是早晨的空腹水最好多喝一些(500-1500毫升)。2、多锻炼(...
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佚名2024-05-18 08:00:00
问睡眠不好怎么办,睡觉时从做梦
答中**称嗜睡为“多寐证”,其特点是:不论昼夜,时时欲睡,唤之能醒,醒后复睡。中**认为嗜睡是阴气太盛,阳气虚弱以及脾虚等病因所致。中**分两型治疗:脾虚湿重型:...
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佚名2024-05-18 08:00:00
问睡眠质量差怎么办?老是做梦,醒了就睡不着,白天没精神,有好长一段时间了
答网上可买金氏睡宝胶囊,298一盒,你这情况一盒就ok
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