连续一个月睡觉都做梦，睡眠质量不好怎么回事？

怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会...

试着每天早晨同一时间起床，时间变化不超过一个小时，即使周末也如此。如果晚上睡不好也要按时起床，不要早上睡**以补偿“损失的睡眠”。如果确有失眠，白天也不要赖床。

睡前不要做运动，不要喝茶 咖啡什么的。泡个热水脚再来杯热牛奶会有改善睡眠的效果哦。

白天做了什么让你高兴的事 晚上你的大脑还沉浸在你做过的事情上 没有休息

怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就...

健康指导：你好，根据你描述的情况考虑是因为你的睡眠质量不太好方面的原因造成的，晚上可以泡泡热水脚，帮助腿部血液循环加快，促进睡眠，还有喝一杯热牛奶，里面含有色氨...

最近的研究成果证实梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片...

其实我也和你一样，晚上睡觉的时候，总睡不着，对于我而言，是因为我心里想着一些事情，这些事情很让我烦恼，很担心。睡觉时越想它，就越睡不着。白天很晚才起来，头昏脑胀...

晚上睡觉总是做梦应该是白天太累，晚上又没有睡踏实，可能是心事太多的原因，可以试试白天多放松放松，晚上可以早点睡睡前听听喜欢的音乐。也可以看些喜欢的电影，但是千万...

日有所思夜有所梦，您还是白天想的东西太多了。睡觉的时候让自己什么都别想，把自己放开最好。保健**什么的没什么意义