最近两年来,我睡觉老是做梦,几乎每天,很烦恼,这是什么原因,怎样治疗,包括**物治疗。
睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含**的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单,被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时,手也不要置于胸身,这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位,这样可以增加肺活量,减少回心血量,改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠,这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛,同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
如果做到以上几点你还是梦很多的话就要引起重视了!!!有可能是紧张压力引起的神经衰弱,神经衰弱可能是由于紧张压力等因素引起的,属于神经功能失调的表现,最好的方法是神经肌肉渐进性放松训练,可以使用放松训练cd,可以提高睡眠质量,**和物理治疗效果良好。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含**的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单,被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时,手也不要置于胸身,这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位,这样可以增加肺活量,减少回心血量,改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠,这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛,同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
如果做到以上几点你还是梦很多的话就要引起重视了!!!有可能是紧张压力引起的神经衰弱,神经衰弱可能是由于紧张压力等因素引起的,属于神经功能失调的表现,最好的方法是神经肌肉渐进性放松训练,可以使用放松训练cd,可以提高睡眠质量,**和物理治疗效果良好。
佚名
2024-06-06 17:41:15
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佚名2024-06-06 04:55:23
问经常做梦是什么原因,怎么治疗
答俗话说,日有所思夜有所梦,白天把事情安排的满满的,让自己的精力达到极致,晚上或许就不会做梦了,如果还不行就建议你去**院看看。
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佚名2024-06-06 20:50:36
问每天晚上都会做梦是什么原因?怎么治疗?
答可能是白天身体又没有得到放松而疲劳引起的,首先要心情好,不能有太多心事藏在心里。不能太压抑的。每天要保持好的心情是最重要的哦!
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佚名2024-06-06 03:04:57
问很长时间睡眠不好,每天都做梦 ,怎样治疗?
答1.保证每天睡眠7小时2.不要让自己太紧张,保持一种轻松的心态3.参加一些运动,加强自己的身体协调能力4.多吃水果,生活要有规律5.可以找心理**生聊聊
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佚名2024-06-06 11:50:53
问白天晚上只要睡觉就做梦?这是什么原因?怎样治疗
答每个人每天睡觉都会做很多梦,只是有的梦你记住了,有的梦没记住,而且梦都是黑白色的哦。所以做梦并没有什么不好,是正常现象,不用治疗。
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佚名2024-06-06 18:52:13
问我好像从小睡觉就做梦,一直到现在我几乎每天都做梦,我这是什么原因造成的,能治疗么?
答我和你一样,我查了很多关于梦的资料.不用害怕.其实每个人都作梦,只是有人记得有人不记得.这么打比方吧,如果把我们的睡眠分成五层.12345,一层是我们刚睡下浅睡...
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佚名2024-06-06 22:25:18
问睡觉老是做梦,遗精是怎么治疗
答心理学家告诉她,只要能**生活中紧张感和压抑感,恶梦将与之告别
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佚名2024-06-06 06:02:06
问每天夜里睡觉做梦问有什么**治疗吗
答许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋...
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佚名2024-06-06 08:00:00
问请问睡觉总是做梦, 怎样治疗
答在枕头下面压一把剪刀,枕着睡,往里点放,别扎到非常非常好用虽然**,但我在学校住寝室的时候就是,我室友和我一起枕,我过了两天就见效了 不做梦了我室友当天就没做梦...
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佚名2024-06-06 08:00:00
问有什么方法可以治疗多梦? 晚上很容易睡着,也睡得很熟,可是几乎天天都做梦,早上起来很累,烦恼!
答许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋...
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佚名2024-06-06 08:00:00
问睡着了总是做梦,比如梦见阴人等,这是什么原因,怎样治疗
答1、做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。想得太多和工作压力大也是做梦的原因,但更多的是有关梦的内容...
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