晚上失眠，只要是睡觉就会做梦，现在脸色暗黄暗黄的，还比较瘦~~偶才21啊~~请问要怎么办啊

年轻人失眠多梦的主要原因是什么，主要有以下几点原因：

　　(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

　　(2)心理社会因素：年轻人睡眠不好的主要原因是应激和各种生活**的影响。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠症的原因。

　　(3)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如晚期**、夜尿症、心肺疾病、关节炎、胃肠疾病、甲状腺功能亢进、肾功能衰竭、帕金森病等常常引起失眠。

　　(4)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

　　(5)睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。

　　以上主要介绍了年轻人失眠多梦的主要原因是什么，那么，年轻人失眠有什么好治疗方法呢？

　　1.每天固定起床时间，即使星期天也不要睡**。

　　2.规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。

　　3.靠饮酒代替催眠**常常加重失眠，酒精可减少深睡时间及增加夜间觉醒的次数，恶化睡眠质量。长期这样会引起精神和身体的疾病。

　　4.睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。

　　5.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免**的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。

　　6.在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗拒的困倦时，应及时就**。